睡懒觉对身体有哪些坏处 1、内分泌紊乱 睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 2、胃肠道功能紊乱 睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 3、中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名5079岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾玻 有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在78小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 4、越睡越懒，智力下降 专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。 一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。 5、呼吸道、心脏和消化疾病 专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。 人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。 十点半前准备睡觉 人在睡觉的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要必仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。 睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显着升高，凌晨2点3点时达到最高峰。随着褪黑歌词分泌量的逐渐头像，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力直到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15左右。 人在夜间0点4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，建议没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。zh
身边的民风民俗春节里的甜蜜在我的家乡嘉兴，过春节的时候会有许许多多的特有的美味在等着我们。其中，最让我印象深刻的就是那软软糯糯的甜蜜印板糖糕。以前，我一直都不知道为什么要在春节里……越努力越幸运著名主持人白岩松说过：没有一代人的青春是容易的。是的，不论所处的年代，或者从事什么职业，正值青春的人们都要接受不同的洗礼和打磨，都要付出汗水追逐自己的梦想。而当今我们准高三党所……这件事真让我印象深刻在这个世界上，每天会发生许多的事，有悲伤，有欢乐，也有令人生气的事情。在我心中，许多使人不快乐的事和人，自我催眠一下，我的世界就会万里晴空了。可有件事却深深地刻在我的心里。……地球上的最后一只动物我是一只狐狸，是地球上仅剩的一只狐狸，也是地球上最后一只动物。以前，我四处奔波，只为寻找食物，但那时候的生活至少是无忧无虑的。我可以随意地戏弄乌鸦，轻松地从它嘴里得到食物……一患者嘴唇常发烫易蜕皮起泡案此案嘴唇常发烫，唇如火冒，唇易蜕皮起泡，单手手心凉。每月经之前更盛。往粗处说此厥阴太阴营分之表中风（有郁风），为何。往细处说，唇，足厥阴肝经环绕唇内，唇如火冒发烫，此为有热，但……怎样保护牙齿坚固牙齿的八种方法牙齿是人身体中重要的组织器官，在人体的生活活动中，牙齿起到了很重要的作用，一口好的牙齿，不仅能让你胃口好，而且还能使你保持健康。今天我们就一起来讨论一下科学的保护牙齿的方法。……亨利爵士金酒亨利爵士金酒（Hendricks）是Girvandistillery酿酒厂的WilliamGrantamp；amp；Sons于1999年推出的金酒品牌。亨利爵士金酒的历史……营养又瘦身甜品土豆丸怎么做土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，……下奶鲫鱼汤应该怎么做想要心爱，一直以来很多人都说鲫鱼汤可以起到很好的效果，但是也应该注意了解正确的制作方法，合理的搭配其他的食物调料，不仅可以补充营养，也可以起到很好的下奶作用。一、鲫鱼汤……吃完东西嘴里苦是怎么回事嘴巴里出现苦味是一件非常正常的情况，但是如果在我们刚刚吃完东西之后，比如说吃到甜的，以及辣的等食物，之后还是在嘴巴里发出了一定的苦味的话，说明可能是因为身体出现了一定的异常引发……香蕉皮加姜汁可消炎止痛这个偏方真的有效吗香蕉皮性寒，生姜汁温热，将香蕉皮捣碎，加入姜汁，搅匀外用，可以温通血脉，能起到消炎止痛的目的。香蕉皮中含有丰富的多酚类物质，可抑制致病性细菌和病毒有抗氧化、抗诱变、……中学生拖延症有哪些表现拖拉的习惯是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右以及我们自己身上，仿佛人总是天生有惰性。这种拖延的习惯现在被称为拖延症，那么中学生拖延症有哪些表现呢？本站为大家介绍一下。……