一个做医生的朋友说，爬楼梯是一项很好的运动，不但有利于减肥、增强心肺功能，还可以有效防治心肌疲劳和静脉曲张，增强肌肉与关节力量，提高髋、膝、踝关节的灵活性，经常爬楼梯的人与乘电梯的人湘比，患心脏病的风险至少要少14，比那些不运动的人死亡率低13，甚至曾有专家推论，爬楼梯的人可延长生命。接下来小编给您讲讲老年人爬楼梯的危害。
　　老年人会出现一些生理上的变化，比如心脏供血量减少，输送到肌肉内的氧气减少；由肺部进人血液里的氧气减少，这样就会导致力量和耐力的下降。因此，老年人进行体育锻炼非常有必要，不但有利于增强心肺功能、肌肉和关节的力量，还能改善骨质疏松。
　　但对于老年人而言，爬楼梯并不是一项非常合适的运动。爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己的体重，尤其是膝关节受力最多。上楼梯时，膝关节负担的重量会瞬时增加至平时的4倍左右。以一个体重50公斤的人为例，平路走路时两边膝关节各承重50公斤，但爬楼梯时膝关节负重竟变成高达200公斤。如果速度加快，对膝关节产生的压力会更大。下楼梯时，膝关节除了自身体重以外，还要负担下冲的力量。老年人的膝关节原本就存在一定程度的关节软骨退变老化，上下楼梯时的高负重及冲击力增加了膝关节的压力，就会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
　　因此，老年人锻炼应该根据生理特点、自身实际情况，选择一些温和、不激烈的运动方式，如散步、交际舞、骑固定脚踏车、游泳等。这样既可控制体重、增强心肺功能，加强肌力和运动协调性，而且不会增加膝关节压力，改善运动功能。
　　以上内容摘自本站的楼梯安全小知识，希望朋友们喜欢。

每天喝一杯咖啡的好处和坏处每天喝一杯咖啡的好处：1、能够帮助提神；2、促进新陈代谢，激活消化器官；3、咖啡有解酒的功能。每天喝一杯咖啡坏处：1、引起过度兴奋，影响睡眠；2、咖啡喝多了会引发体内脱钙的表现……这三个技巧都不知道别说你会在排版设计PPT的时候，经常会对文字、图片排版设计等，很多朋友不知道PPT隐藏的技巧，从而觉得制作高端好看的PPT难。这里小Q教大家三个PPT技巧，在PPT中很常用，对我们制作……怎样在网站上免费下载模板目前这个社会，不管是学习、工作还是面试，总是会用到aclasstaghrefwiki10820KLA。htmlppta，想要做好ppt，选择一个好的模板是非常有必要的，那么，问……如何列出上的所有终端命令朋友你是否想知道Mac上aclasstaghrefwiki10033IQMWxQh19。html所有a的终端命令？通过转到命令行可以罗列出所有可用的终端命令，你将看到的是一个非……手机听微信语音没有声音是什么情况操作方法01：hr首先我们需要检查一下我们的OPPO手机是否有将媒体音量打开，如果媒体音量未打开的话是听不到声音的。02：hr第二种情况是你的小伙伴在发送语音时，将……中小企业财务管理的设想如何加强企业财务管理的模式每一个连锁超市都必须建立和健全现代企业财务管理制度，即本着责、权、利相结合的原则，简明帐目环节，规范工作流程，充分采用计算机管理，严格内部考核制度，实行统一核算制度。通过动用财……夏天的雨七月的天，小孩的脸，说变就变。夏天的雨啊，真是说大就大，说小就小，说来就来，谁也说不准在什么时候下，什么时候停。这不，刚刚就下了一场倾盆大雨。下雨之前，空气异常闷热，闷得……一场激烈的比赛夏天，中午。一声响亮的开始，我带领的猎鹰队便抬着装满水的水瓢向山坡冲去。我在夏令营与吴得牧带领的火枪队进行激烈的比赛。这次比赛的游戏是：每个队伍都有一个水瓢，在山下打好水……多肉植物春节，我用我的红包买了很多多肉植物，我最喜欢的是光棍树和蜥蜴角，蜥蜴角细细长长的全身上下长满了刺，真像刺猬成了植物人。光棍树比仙人掌瘦很多，是仙人掌的缩小版。我和妈妈喜欢……以己变应万变《周易》有云：穷则变，变则通，通则久。当我们被充满未知的被改变包围时，当我们茫然失措时，请抓住自我改变之利刃，掌握人生的主动权，在绝境中重生。诚然，在这个飞速发展的社会中……二十年后的家乡这天，我走在放学的路上，被一位小伙子拦住了他笑嘻嘻的对我说：小朋友，你想不想坐着时光机回到20年以后呢？我不想理会他，因为觉得那是不可能的事情，就随口答了一句：好呀！谁知我话音……神奇的二维码现代技术真是越来越先进了！现代科学找术必将创造一个又一个奇迹，二维码就是现代科学技术中的一员。星期五，我和妈妈到门口的小店里买学具，可是妈妈付款时发现没带钱，这可怎么办呢……