认知影响我们的情绪，有些坏心情不是源于事件的发生，而是对事件的认知导致的结果。如果你常常心情不佳，不妨读读这篇文章，或许会发现坏心情的根源来自你一直未曾发现的错误认知。 以下10种认知误区，不但是导致坏情绪和痛苦恶化的根源，也是抑郁症的典型思维模式。如果你经常情绪不佳，感觉不幸福，不妨检查一下自己是否有如下的认知错误引起的抑郁心理，让这些潜伏的认知观念暴露在意识层面，才能进行有意识地自我调适和修正。 1要么全部，要么没有 这是完美主义者的典型认知错误，用一种极端的、黑白分明的标准来评价自己。一位成绩一直是A的学生在一次考试中得了B之后说：我完蛋了。 2过度归纳 认为一件事一旦发生了，它就会在你身上反复发生，尤其是不好的事情，很容易产生放弃的心理。拒绝之痛几乎全是由于过于概括引起的。一位害羞的年轻人鼓足勇气约一个女孩，这位女孩由于有约在先，于是就礼貌地拒绝了。于是这位男孩就对自己说：我再也不约人了。没有女孩愿意和我约会。我的一生都会孤独而悲惨。在他扭曲的认知里，因为被一个女孩拒绝过一次，地球上任何一位合格的女士都会反复不断地拒绝他。 3心理过滤 你从任意情景中选择一段消极细节，仔细思考这段细节，你会发觉整个环境都是消极的。当一个人抑郁时，就戴上了一副特别的有色眼镜，经过它的过滤，什么东西都变得消极。你只让消极的东西进入你的思想意识里。术语将这一过程称作选择性吸收。这是一种坏习惯，它会让你承受不必要的痛苦。 4贬低成果 无视积极体验，并不断地将积极体验转化成噩梦般的消极体验的一种心理倾向，这是颠覆炼金术。中世纪的炼金术士梦寐以求的就是找到一种把普通的金属转化成金子的方法。假如你处于一种抑郁状态，可能就会在用同样的天赋做着相反的事情会迅速地把金子般的快乐转化成低落的情绪。不过你并不是有意识的，或许你甚至还没有意识到自己到底在做什么。 5跳跃式结论 你会武断地跳到一个不被周围事实所支持的消极结论上来。这种情况的两个例子就是测心术和先知错误。测心术是你假定其他人都瞧不起你，你对此深信不疑，甚至不愿去检验一下。先知错误是你猜想某些事情要发生，然后把这个预言当做一个事实，好像你有一颗只预言不幸的水晶球一样。 6夸张或者忽略 夸张自己的缺点和问题，忽略自己的能力和成果。 7情绪化推论 把自己的情绪当做真理的证据。这种推理是一种误导，因为你的感情反映了你的思想和信念。如果它们被扭曲了许多情况下都是这样，你的情绪就没有了合理性。可以作为情绪推理的例子有：我觉得有罪，所以我肯定干过坏事；我感到灭顶般的无望，所以我的问题肯定不可能解决；我感到有欠缺，所以，我一定是一个无价值的人。 8应该强迫症 你试图通过说我应该做这个、我必须做这个来激发自己，这种陈述会让你感到有一种压力和怨恨。矛盾的是，你最终会感到冷淡和缺乏动力。 9贴标签而且贴错标签 为自己贴标签意味着你基于个人所犯的错误，为自己创造了一个完全消极的自我形象。贴标签是过于概括的一种极端形式，其背后的哲学是衡量一个人的标准就是看他所犯的错误。 10个人化 这种扭曲是负罪感之母！即便毫无根据，你也会假定自己应该为某一消极事件负责。你武断地认为事情的发生是你的过错，或反映了你的不足，即便在这件事上你并无责任。 摘自大卫伯恩斯《好心情手册》来源：心灵咖啡 心理延伸 爱情测试：你适合当单身贵族吗？ 性格测试：你是什么控？ 心理游戏：三兄弟 热门传送：心理学入门
我想变成一条小鱼每个人的想象是丰富多彩的。有的想变成天使、有的想变成外星人、还有的想变成画家而我却想变成一条小鱼。如果我变成小鱼会比他们更快乐。如果我变成小鱼的话，我就会跟我的兄弟姐妹们……我最爱干的家务一天，妈妈上班快迟到了，于是她让我来拖地，我快快乐乐地服从了妈妈的命令，因为这可是我最爱干的家务。首先，我从卫生间拿出拖把，把拖把放在水池子里涮了涮，就开始拖地了。我先从……鸡蛋浮上来的秘密科学是通往成功之门的铺路石。实验，是开启成功之门的钥匙。这不，暑假开课的第一天，老师准备了一些实验器具：一杯400ml的清水、一根玻璃棒、一小袋食盐、一个勺子和一个生鸡蛋。……你是否真的爱过我前尘往事，随着云烟飘走，人间几多情深痴痴深深，一声沧笑划过若梦的边境。脸上还流着未干的泪，心里还流着未干的血，谁在一半清醒一半醉梦中喊出谁人的名字痛哭失声，黄色土地，走了你还能……教你怎样向男生表白的真情短信有些人用嘴巴去爱，而我是用心去爱，也许我会失去很多，但我不会后悔。人生的路很长很长，让我陪你一起走吧。我愿与你搭建一个属于我们自己的天空与你相识是一种缘，与你相恋是……豆浆是高钙食品吗那些坑过你的补钙误区很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的……治胃病绝技秘方很多网友都在问郭老有没有治疗胃病的奇方，郭老不敢说有立马见效的神药，但多年行医经验加上收藏了一些古方，现在可谓对治疗各种胃病颇有心得。治胃病，郭老绝技秘方：方一……铁子图解董氏奇穴特效穴董针三十二解整理周建荣笔名铁子君董氏奇穴针灸微信2302527077天耳穴、外耳穴在董公书中未公开，为董氏三十二解穴之一，而由胡师公依董公平日所传予以増列补上。外耳穴、天……干邑怎么喝当谈到如何享用我们最喜爱的饮料时，对于新手来说，要准确地知道干邑应该如何品尝可能会有些困惑。当然，那些多年来一直在啜饮的人也会有自己的尝试和测试方法，但对于那些刚接触干邑白兰地……女人补肾养血吃什么才有效一提到补肾，大家可能就会想到男性朋友们肾虚肾亏需要补肾。其实，女人同样也会出现肾虚肾亏的情况，也需要补肾。而往往肾虚肾亏都会伴随气血不足的情况。女性出现气血不足，精神不好，脸色……带孩子踏青的注意事项有哪些每到春天，最令孩子们兴奋的事情，莫过于踏青了。在都市钢筋水泥的丛林中憋闷了一个冬天，带孩子到野外踏青，想想都是件令人心旷神怡的事。注意安全劳逸结合孩子走累时，……大型纯净水设备怎么清洗大型纯净水设备也会受到污染，它同样需要清洗。但是，一般不会的人是不容易清洗的，里面的结构设计等等都是需要懂行的人才能够清洗干净，不然只清洗了纯净水生产设备的表层，里面内部一点也……