出国旅游是很多人都特别喜欢的一种旅行方式，近年来出国旅游更为盛行。但如果去一些欧洲国家，就很容易遇到时差问题。如果没有及时倒时差，不但会严重影响睡眠，甚至会无心游玩。旅途中如何快速倒时差？下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　戴墨镜
　　乘飞机的时候可以戴墨镜，身体生物钟会对眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
　　选个中间站过度
　　与其直飞不妨在订票时选择转机，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。出发前少睡，飞机上多睡。
　　助眠备品要齐全
　　出发上飞机的前一天尽量少睡，将睡眠时间调整到飞机飞行的10多个小时航程中。为了能在飞机上睡得更舒服些，可以提前准备好眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头、拖鞋等小装备。如果有需要，还可以在这些装备上洒几滴薰衣草精油！调整饮食。
　　让肠胃先适应时差
　　出发前需要提前调整好饮食结构，尽量以清淡为主，尽量减少时差带来的肠胃不适。此外，在飞机上也不可以暴饮暴食。飞机起飞后，试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。
　　温馨提醒：
　　很多出国旅行的游客，都想知道旅行中如何获得优质的睡眠？其实，只要多了解一些旅游疾病知识，相信这个问题就已经有答案了。

自己是命运的主宰者选择决定命运一天，在一座监狱门前，站着三个人。他们将一起在这里度过三年的时光。监狱长允许他们三个一人提一个要求。那个美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄；那个法国人非常浪漫，要了一个美……陀思妥耶夫斯基自述四我看流放生活犯人为什么总想逃时间已到4月初，复活节快到了。监狱里开始准备犯人干夏天的活儿了。阳光日渐温暖明亮，春天的气息撩拨着人的身体，带着脚镣的犯人们感到躁动不安，他们萌发了希望、要求和烦恼。在明媚的阳……高兴的句子说说心情一、不管多么谨慎的人，遇到自己喜欢的人，眉眼间就不自觉地喜悦。二、这辈子最开心的事就是被人夸漂亮了三、快乐之道不只在于做自己喜爱的事，更在于喜爱自己不得不做的事。……种言行细节影响人际关系同事是与自己一起工作的人，与同事相处得如何，直接关系到自己的工作、事业的进步与发展。如果同事之间关系融洽、和谐，人们就会感到心情愉快，有利于工作的顺利进行，从而促进事业的发展，……张锐一个门外汉的创业者青年创来网月日电（记者黄海）后的张锐，不习惯穿西装，活泼得像个大男孩。然而正是这样一个喜欢穿棒球衫带着狗狗上班的，用了仅仅年时间打造了目前国内最大的医患交流移动互联网平台春雨医……妖蝶的封印尼罗河的挽歌第七章神前的盟誓阿西亚心事重重地怀抱着刚从尼罗河畔采来的七朵莲花，慢慢地走向那伊阿得斯神殿。自从上次祭祀典礼之后，父亲就变得更加沉默寡言了，有时候沉默得连阿西亚都觉得不习惯。以前只要她笑，父亲……托马斯曼我的人生信念原文及赏析不管是简单地或详细地，我觉得要将我对人生和世界的哲学概念或信念或许应该说是我的观点，或我的感情？有系统地陈述出来，是非常困难的一件事。经由图像和韵律间接表达我对世界和人生问题的……当我不在吃的时候我在干什么亲爱的，你们并不理解一个吃货的忧伤，所以我要很郑重地写这篇日志告慰我22年来不能被理解的心情。【NJ：纱朵】五年级的时候，南昌的KFC刚开第一家。我在我爸震惊的眼神……听过许多道理还得过好此生文：廖玮雯（微信号：wfwsj1986）本文选自《无须讨好世界，且让自己欢喜》韩寒电影《后会无期》之中有句台词：我们听过无数道理，却依然过不好这一生。这话非常走红，……倾诉二婚之后我还想出轨毒姐，你好，前不久我跟老公大吵了一架，写信给你说说心里的委屈。以前我不理解婚姻里背叛丈夫的女人，现在，我真的理解了，甚至自己也想背叛他，给他戴lv帽子。1hr我经历过两次……生活就是这样随心说说一、漫长的黑夜里，我的祝福为你破晓黑暗；寒冷的冬日里，我的祝福为你驱散严寒。愿你的世界永远都是艳阳天：情绪灿烂，温暖常伴！二、我的孤独你看过，我的哀愁你听过，我的开心你感……锻炼多长时间能减肥呢减肥要讲究方法，好的减肥方法能让你事半功倍。那么运动减肥是很健康有效的减肥方式，只需每天坚持抽取固定的时间做些运动就可以了。虽有些人也进行锻炼，但是瘦身效果不佳。究其原因，就是……