一，食物宜杂
　　没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
　　二，质量宜高
　　质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
　　三，蔬果宜鲜
　　新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
　　四，饮水宜多
　　老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。
　　五，数量宜少
　　若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
　　六，饭菜宜香
　　老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境；集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。
　　七，质地宜软
　　老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。
　　八，温度宜热
　　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。
　　九，速度宜缓
　　细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收；蛋白质含量高；脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。
　　十，饮食宜淡
　　菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

四月钓鲫鱼什么时间最好什么天气最好若四月份全天水温都比较适宜，则全天都可以垂钓鲫鱼。由于四月属于春季中期，所以此时我国大部分地方的水温都是比较适宜的。不过，我国地域广，不同地方的气候条件并不完全一样。比如，若是……乡下人家乡下人家，房前屋后要么是翠绿肥的竹林，要么是农家的耕地。乡下生活，要么是忙碌，要么是清闲。无论什么时候，在哪里，乡下人家总有它的特点。随着早晨的一声声鸡鸣，乡下人家的农民……那一束阳光月考考完了，完了。月考成绩单如同最后的死亡通牒一般交到我的手上。十月份的深圳已有了一些凉意，我看着纸上一个个冰冷冷的数字，仿佛被流放到遥远的无人踏足的南极深处，被大雪隐没……发生在教室里的一件事我天天都在教室里学习，但在这儿发生了一件令我难以忘怀的事，并且至今仍不肯说出口。那是在我五年级时，有一天上午，我们上体育课，同学们都陆续下教室了，教室里只剩下我和我最最要……我帮老人收报纸夏日清晨，炙热的阳光把大地烤得火辣辣的，就像一个大火球，天上的云飘来飘去，好像在跟我打招呼，亲切的说：大家早上好，祝你们度过一个愉快的一天。轻风拂过水面，水面上泛起一圈一……玉兰花有人喜欢高贵的玫瑰，有人喜欢淡雅的水仙花，还有人喜欢圣洁的荷花，而我却喜欢纯洁的玉兰花。中午，我到小区花园玩，一下楼就迎面吹来了一阵风，风里夹着一丝清香，我闻着花香走过去……可爱的小乌龟记得在一个寒假里，妈妈带我去外公家玩，外公去菜场买了一只可爱的小乌龟送给我。我很喜欢它，并和妈妈给它取了一个名字叫豆豆。豆豆的背上背着一个壳，它的壳虽然很重，但还是努力地……大自然的歌声叮叮咚咚是泉水的歌声；叽叽喳喳是小鸟的歌声；轰隆隆是雷公公的歌声这些都是大自然的歌声。今天，就让我们来听一听雁荡山的歌声吧！春天，雁荡山上会有连绵不断的小雨。你听，滴答滴……桃花阳春三月，春风微微地吹拂着，小区里的桃花都绽开了笑脸，香味四溢。我刚从楼道里走出来，就闻到一阵香味儿。朵朵桃花散发出淡淡的清香，人们可喜欢了。桃花的姿态各不相同，有的花瓣……牵动心灵的声音听周杰伦的歌曲《听妈妈的话》时，总有一些地方牵动着我的心。妈妈的辛苦不让你看见！听到这句歌词时，我就会想起妈妈的辛劳。记得那一次，天空下着倾盆大雨，爸爸如同往常一样……我和我的祖国我爱我的祖国，我爱她的河流山川，我爱她的花木虫鱼。啊！我伟大的祖国。长城，是我们每一名中华人民的骄傲。它的壮观，它的雄伟，都少不了我们中国人的智慧。当我登上长城的高处，望……锯缘青蟹的营养价值食用锯缘青蟹的注意事项锯缘青蟹为高蛋白低脂肪食品，含18种氨基酸。除可食用价值外，还具有极高的药用价值，肉和内脏可治疥癣、皮炎、漆疮、湿热、产后血闭，长期食用具有利水消肿，去斑美容，滋阴壮阳之功效，……