老人使用卷力器锻炼哪个部位？健身器材是可供多样选择的，但是卷力器是比较少见的一种，但是科学的进行卷力器的使用也是能够达到其他器材的效果，老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。
　　卷力器的作用和功能的另一点在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱肌。
　　这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。卷力器的锻炼可以借助一些传统训练设备（如托臂凳等），也可以借鉴一些用其他器械练习的方法，如做哑铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌。
　　肱二头肌（Musculusbicepsbrachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gng）二头肌（Musculusbicepsbrachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
　　长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
　　训练肱二头肌
　　在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法震撼它，而仅仅是在挠痒痒。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。
　　以上是小编整理的卷力器锻炼的部位，我们要帮助老人多锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。

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