考科目二如何消除紧张克服驾考紧张的方法

　　科目一、科目二很多人比较容易的就过了，而到了科目三就因为紧张，很多细节会忘记从而导致发挥失常挂了，那考科目三紧张怎么办如何消除紧张？
　　操作方法
　　1：hr找出紧张原因
　　如果仅仅是因为信心不足，心理负担大而紧张的话，科目三考前就一定要排除杂念，排除干扰情绪，让大脑处于空白状态。同时要采用暗示的方法，转移自己的紧张情绪，比如我已做好充分准备，不会考砸的、万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么等等。
　　2：hr深呼吸
　　通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。
　　通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来，所以在科目三开始之前，可以做几下深呼吸。
　　3：hr进行积极的自我暗示
　　通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证科目三考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系不要慌、不要慌，没什么了不起、现在比以前好得多了等。
　　4：hr通过按摩缓解紧张
　　如果进入科目三考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；
　　如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心（中医称为百会穴）以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整情绪，不要老是把自己的注意放在考试的结果上。
　　5：hr饮食缓解
　　生活中的食物也有缓解大脑紧张情绪的作用，例如：香蕉、牛奶、南瓜、甜品之类的食物，其中香蕉含有香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能。
　　6：hr考前练习薄弱环节
　　在科目三考试前几天，要有针对性地进行考前练习，像自己的薄弱环节是起步、换挡，就针对这个问题多练练，并将自己遇到的问题提给教练，让他帮忙指正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
　　7：hr加强模拟训练
　　一般科三考试前，都有模拟考试训练，训练时采用先易后难的方式进行。这样感觉会相对比较简单，心理也就放松些。
　　8：hr提前熟悉场地
　　考试场地可能与训练场地不在一个地方，当人处于一个陌生环境，神经系统难免会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低，女性的表现更加突出，势必会影响技术的发挥。因此要提前一天熟悉考试场地，了解整个考试流程。