追求完美是自我接纳的最大敌人

　　01hrC罗，谈到足球，他说过这样一段话，
　　我并不在踢足球这件事上追求完美，我只是喜欢把一件事情做好的感觉。
　　追求完美，是自我接纳的敌人，是幸福的敌人，是好的心理状态的敌人，是你获得快乐和满足的敌人。
　　所以，追求完美，就是抑郁症和焦虑症的同党。
　　因为追求完美，
　　让你很难获得自我的肯定、成功的满足，
　　让你为了那个完美的目的，而一直在过程中出于紧绷状态，
　　让你无法承受，不完美的局面。
　　容易滋长制造压力、攻击自己、焦虑每一个细节的负面情绪，
　　而难以收获到正向的情绪。
　　所以追求完美，是一个很伤害自己的事情。
　　02hr很多追求完美的人，都有一个低价值感的。
　　追求完美的妈妈
　　因为妈妈小时候，在家里得不到父母的关注和重视，自我价值感低，
　　所以妈妈就希望凡事完美，得到关注和肯定，以感受自己的价值。
　　这样的妈妈，没有得到足够好的接纳的养育，自己对自己的肯定其实微乎其微，
　　需要从外界获得肯定。
　　因此，每一件事情，都要做到别人眼中的无可挑剔。
　　当然，也就包括了自己的孩子。
　　她必须是一个完美的妈妈，所以她必须有一个完美的孩子。
　　她不能接纳自己的不完美，当然，她也无法接纳孩子的不完美。
　　她没有自己的根本的价值感，所以当她创造了一个新生命，她会把价值感的源泉也放在这个新生命的身上，和孩子的人生纠缠在一起。
　　孩子不能生病生病了就是我没有照顾好孩子，
　　孩子不能不活泼外向性格有问题就是我没有好好引导他，
　　孩子不能不好好学习成绩不好就是我教育的最大失败，
　　孩子不能没有特长不能不优秀我的孩子必须让人羡慕。
　　所以，每一个这样的妈妈，都会给孩子带来很大很大的压力。
　　而当一个孩子从小浸泡在这样的养育环境里，
　　他也无法选择的，会成为一个追求完美的人。
　　可以选择和改变的只是，
　　当他反应过来，如果意识到这个追求优秀和完美让自己如此的不幸福，如此的疲劳，
　　那么他可以尝试着，主动去介入，让这个追求完美的部分，在自己的自我中占比降低。
　　假如，他能做到一些自我接纳的话。
　　这也许是你总是不快乐觉得压力很大的一个根源。
　　因为你总是觉得自己做得不够好。还可以更好。
　　在任何事情上，一个追求完美的人，总是能第一时间找到批评自己的角度和位置。
　　就像这么多年，你妈妈对你的教育一样。
　　C罗，肯定没有一个这样的妈妈。
　　所以，无论是打世界杯，还是什么比赛，
　　他都可以很专注踢球这件事情。
　　而不是，我有没有把球踢好这样的评判。
　　03hr专注于事情，还是专注于结果和评判，
　　是有差异的。
　　差异巨大到，是两种完全不同的人生。
　　专注于事情，你会很投入平静，可以把复杂的局面简单化，
　　专注于结果和评判，你无论完成什么目标，都不可能真正获得解脱。
　　我并不在踢足球这件事上追求完美，我只是喜欢把一件事情做好的感觉。
　　这句话的前半句，说的是控制。
　　追求完美，是对结果的控制。
　　这是一个沉甸甸的目的。
　　而这句话的后半句，则是控制的反面，是顺其自然的努力在自己的过程里，把一件事做好。没有评判和结果。
　　前几天，有个朋友就一件事情征询我的建议，她有些举棋不定，不知道应该尝试还是直接放弃，因为不知道结果如何。
　　我听完事情的大概，说，可以顺其自然。
　　她的反应是，那就是说我完全不用努力了，等着别人来找我就好了？
　　我回答，不是，我说的是‘顺其自然的努力’，努力也可以是顺其自然的。
　　其实，就像C罗踢球，
　　你努力去做，是因为你想要做，想要尝试，或者想要把这件事认真做好，
　　但是结果不完全掌控在你手中，所以你放开了对结果的控制，
　　这就是顺其自然的努力。
　　在生活中，多点这样的努力，你会快乐起来。
　　04hr很多人害怕，顺其自然，不做评判，就会变成一个一事无成的人，
　　很多人觉得，假如我自己对自己不提要求，姑息纵容，我就会变成一个垃圾。
　　其实，这样的思想，是从哪里来的？
　　你有怀疑过它的真伪吗？
　　是不是从当年看到你略微轻快和高兴就要板着脸问你作业写完了吗，考试考了多少分的父母那里？
　　是不是从不管你取得了怎样的进步和成绩，都能揪住你的错误对你上纲上线进行批斗和打击，说你就是一个废物的父母那里？
　　前两天，我因为工作和一个也是做公众号的朋友沟通，
　　想让她写一些心理类的稿子分享，
　　她马上拒绝说，别搞我了，我的人生理想是做一只猪！
　　我回复她，你的人生理想，为什么和我如此一致？
　　坦诚的说，我的人生理想的一部分，肯定是做一只猪。
　　无所事事，荒废时间，只负责吃饭和睡觉，最多散个步。
　　特别不积极，特别不上进。
　　我并没有真的变成一只猪。
　　因为要365天都啥也不干，其实也是很难的，
　　要36510年的无所事事，其实就更难了。
　　为什么你担心对自己的稍微放松，就会铸成无可挽回的结果，就会犯下不可饶恕的错误？
　　其实这种感觉，来源于你幼年时，在原生家庭里，养育对你造成的体验，
　　那些感觉，形成模式，你内化的父母，始终在你心里。
　　除非，有一天，当他们从你心里跳出来，对你呵斥批判指指点点时，
　　你能尝试，和这个声音说，你说的不对，我不打算这样做了。
　　就做一只猪，
　　做一个单细胞生物。
　　如果你此刻想的话，
　　不会发生什么严重的后果。
　　要是有什么所谓严重的后果，
　　也不见得比你现在如此紧绷窒息的生活要差。
　　有一种，允许自己做猪，允许自己无所事事，允许自己不完美的能力，
　　就是极其宝贵的自我接纳的能力。
　　如果你这样做了，还觉得自己很棒，
　　还是喜欢自己，还可以接受和理解这样的自己，
　　那就证明，你已经拥有了对自己的相信，也确信了自己的价值。
　　你越过了，用不断的完美和成功，紧锣密鼓的人生来证明自己有价值的阶段。
　　05hr最后分享一段我看到的故事，
　　1937年的《大西洋月刊》上刊登了一位西班牙斗niu士凡贝鲁门德关于自己斗niu技艺的经验谈。
　　他的战斗风格，使得他成为了当时一流的斗niu士，获得了极大的声誉。
　　对手猛牛刚一出来，我迎了上去，
　　在与牛斗第三个回合时，观众站了起来，我听到他们‘哇’地叫了起来。
　　而我怎么样了呢？
　　忽然间我忘记了公众，忘记了其他的斗niu士，忘记了我自己，甚至连作为对手的牛也忘记了。
　　我像以前在围地和牧场的夜里，经常独自与牛相斗一样，开始战斗。像在黑板上描绘图案一样，这是精确的战斗。
　　据说，那天我挥舞着斗篷和斗niu棒，退避攻击，形成许多令人惊叹的场面，对那天下午来观看的人来说，是一种有关斗niu术的天启。
　　我不知道这些，我已经没有判断力了，只不过是坚信我应该这样去斗niu。
　　除了相信我正在做的以外，我没有任何思虑。
　　在最后的阶段，我已意识不到观众是否存在，此身此魂，完全融化在斗这一纯粹的欢乐之中。
　　于是我得到了最初的成功。
　　在故乡，我独自与牛相对的时候，我经常和它们说话。
　　那天午后，我也和牛进行了长时间的对话。
　　我的斗niu棒不断地描绘着我斗技的波纹，与此同时，我不断地和牛对话。此外，当我不知如何是好的时候，就跪在牛的角下，把脸靠近它的鼻尖。
　　这位斗niu士，体会到了一种无我的境界。
　　追求自我价值的证明和结局的完美，其实就是对我的执着。
　　愿你早日从追求完美的执念里解脱，
　　开始感受，这个不完美的世界。
　　作者：周小宽，心理咨询师，看待世界和自我有点特别。关注心灵成长、原生家庭创伤、两性关系，一个温柔而有力量的心灵陪伴者。微信公众号：周小宽（xiaokuanjoy）