在生活中各种各样的零食很多，而零食的营养肯定不如正餐。那么零食都属于垃圾食品吗？下面和本站小编了解下吧。
　　垃圾食品是指被认为不健康或者仅含少量营养物质的食品。垃圾食品一般是仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或提供超过人体需要变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头，汉堡包，比萨饼，糖果，汽水等。
　　只要不是仅仅提供热量的不是垃圾食品，所以并不是所有食品是垃圾食品。还有些食品对身体有好处。如开心果，美国癌症研究协会癌症数据显示，在每日饮食中，加入一定量的开心果，可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。干枣，大枣果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，因此大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品。
　　垃圾食品里零食比较多，接下来我们看下常吃垃圾食品有哪些危害：
　　（1）果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。
　　（2）薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
　　（3）话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
　　（4）快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
　　（5）饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
　　（6）泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
　　（7）膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
　　并不是所有零食都是垃圾食品，小编建议对身体有益的零食还是可以吃点。要了解更多的有毒食品安全知识和食品安全知识，请继续关注本站吧。

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