在生活中，更年期症状一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担，而饮食疗法可以有效缓解更年期症状。那么更年期潮热出汗如何食疗呢？更年期潮热吃什么好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　更年期潮热出汗如何食疗？推荐几款养生食谱
　　一、莲子百合粥
　　食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
　　做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
　　适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
　　二、甘麦饮
　　食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
　　做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
　　适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
　　三、麦黄芪大枣粥
　　食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
　　做法：
　　1、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
　　2、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。
　　3、粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
　　功效：可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。
　　更年期潮热出汗吃什么好？
　　1、养阴食物
　　更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。
　　常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。
　　2、生津食物
　　更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。
　　常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。
　　3、清凉食物
　　更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。
　　常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。
　　更年期潮热是不少女人都有出现的更年期问题，女人们不要觉得惊慌。以上介绍的缓解更年期潮热的方法食疗，挺不错的。更年期的女人们，不妨试试看。

滇红的创始人冯绍裘介绍冯绍裘，字挹群，1900年出生，河北保定农业专科学校毕业，毕业后即投身茶业科学研究。其1933年开始试制宁红，1934年因改良祁红出名，时任中茶公司技术专员。1938年冯……南方周末煎饼快跑短暂的练摊经历，让三个法国学生亲身体验了在中国城市中的猫鼠游戏，也迅速被人们视为另类。尽管没有亲眼见过中国城管，但他们的气势，让三个法国年轻人下意识地想到一个对应的英文单……男生学习化妆好不好找工作女生上班后都喜欢化妆，那么男生学习化妆好不好找工作呢？操作方法01：hr首先早知道同等学历的男同学和女同学出去找工作，男同学不化妆找到工作的几率也比女生大。0……长期服用降糖药的危害操作方法01：hr我们都知道，肾脏是排毒的，长期服用降糖类药物，会严重损害患者的肾脏，导致肾衰竭，进而引发尿毒症等一系列并发症。02：hr当服用降糖药出现浑身乏力，……医生年终工作总结精品多篇〔前言〕2020医生年终工作总结精品多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。相信大家都知道，工作总结是对工作的检查与分析，那么作为一名医生，应该怎么写年……律师实习工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：律师实习工作总结第二篇：律师的实习工作总结第三篇：最新律师实习工作总结例文第四篇：律师的实习个人工作总结第五篇：实习律师年度……赏心那些杀死人类文明遗迹的元凶文明是人类社会长期发展过程中形成的，是人类社会与其它动物最本质的区别。散布在世界各地的文明遗迹，是千年历史文化的一个缩影。这些文明遗迹，记录着人类过去的历史文化，启迪着现代文明……税收科室党风廉政建设工作情况汇报根据上级和县局要求，对照党纪政纪的有关规定，我科认真开展党风廉政建设和行风建设工作，落实各项廉政建设措施，继续深入开展两学一做专题教育活动，认真学习十九大工作报告，做到规范执法……年春学校工会工作总结2019年春，我校工会在上级教育工会的正确领导下，按照组织起来，切实维权的工会工作方针积极开展工作，切实维护教职工的权益，在构建和谐校园中发挥着积极作用。以学校工作大局为重，服……逆向派遣有风险【案例一】李某于2002年开始在某公司任保洁员。2007年至2011年，该公司先后与三家劳务派遣公司签订劳务派遣协议，但派遣公司均未与李某签订过劳动合同，也未给李某缴纳过社保。……浅析大学生弱势群体的形成原因及思想政治教育引导【摘要】随着高等教育改革的不断深入发展，我国高校大学生弱势群体问题近年来愈加凸显，大学生弱势群体思想政治教育日益受到社会各界关注。本文就大学生弱势群体的形成原因进行分析并就如何……企业办公室员工思想管理实践与探索韩娇娇闫旭张博【摘要】思想管理是心理和行为的科学管理。开展思想管理，有利于调节员工身心健康，激发员工以积极的工作态度投入到工作之中，以员工良好的工作业绩促进企业发展。……