更年期潮热的症状缓解更年期潮热要这样做

　　更年期是绝经前后的一段时间，所以也称围绝经期。一般在45岁55岁之间。此期妇女发生一些生理变化，部分妇女出现潮热症状。对此很多人并不了解，因此常有人问更年期潮热的症状有哪些呢？更年期潮热如何缓解呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　更年期潮热的症状
　　更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害；超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。
　　在我国调查中，潮热发生率为更年期妇女的28。6在国外有的62。580。病人常不自觉地突然出现强烈的发热感，由躯干上部，尤其颈面部，向上扩展到头顶，然后自然消失。随之出汗，皮肤有刺激或轻度寒冷感。白天黑夜任何时都可以不可以发生，每回持续数秒钟至数分钟不等。
　　有的人偶然发作1次，有的人每在活动，进食或情绪不稳时即发作，甚至频繁到每天花3050次之多，总是在睡梦中热醒，大汗且影响睡眠，以致头昏，头疼，非常苦恼。
　　但这种症状属自限性，少则一年半载，多则4年5年就自行消失。另外，天气和环境温度可加重潮热的发作。其中引起更年期潮热的原因有以下几种：
　　1、因平素饮食不规律，脾阳虚损，阳气受湿邪阻遏，可见午后发热，发为湿温潮热。
　　2、因饮食不洁，热邪伤于阳明，下结于肠，亦可于每天午后发热，称为阳明日晡潮热。
　　3、因七七之年，肾阴不足，天癸渐竭，素体阴虚，忧思失眠加重营阴暗耗，阴不维阳，虚阳上越，发为阴虚潮热盗汗。
　　以上介绍的更年期潮热的原因，女人们不妨多多了解。只有了解相关原因，才能更好地缓解更年期潮热问题。
　　更年期潮热如何缓解？
　　1、喝杯白水
　　当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
　　2、深长呼吸
　　感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。
　　3、增加运动
　　运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。
　　4、药物治疗
　　轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
　　5、放松身心
　　当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
　　6、常吃黄花菜
　　更年期潮热吃什么好？建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。