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减肥瘦腿健美操有哪些

  美女都希望自己的身材更加的苗条的,减肥就是每个女孩子都会去做的事情,那么除了要有饮食控制减肥之外呢,其实还有很多的减肥方法,比如运动减肥,那么瘦身瘦腿体操怎么做好呢,应该如何来做这样的有氧减肥操呢,下面就给大家好好的介绍一下,看看瘦身瘦腿体操应该怎么样来做好呢?
  5步有氧减肥操瘦腿又瘦腹
  第2步:提膝大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围
  将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。
  第3步:踢腿踢腿的时候,要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
  踏着步,一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部,踢的时候要有意识的注意这两个部位。
  腿部抬起踢出去是一,腿放下来后复原为二。另一条腿做相同动作。交替进行,共做8次。
  第4步:重压提膝用臂力下压提起的膝盖,使腿部和小腹倍受刺激
  双臂向前,双手轻轻交叉,然后抬起一条腿,将手掌放在上提的膝盖上,手掌下压,加力,按住上提的膝盖,并逐渐加大力度。
  膝盖和手掌接触时为一,膝盖放下时为二。换另一条腿做相同动作。
  第5步:抬腿、两腿交叉通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹
  跳跃的同时将一条腿高抬,放下时使其与另一条腿交叉着地,然后立即抬起另一条腿,这算一次。虽说动作僵硬,大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹,腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹,有着双重的效果。左右交替各4次,共做8次。
  step1跳跃的同时。右腿抬起,此为一。
  step2抬起的右腿来到身体的正面,此为二。注意,是大腿把脚带起来的。
  step3数到三时,将右腿大幅度地跨向左腿前方。
  step4数到四时,再回到大腿上提的状态。
  瘦身瘦腿体操到底怎么做呢,以上介绍的一些做法希望给大家一些帮助和学习的,如果能够按照上面的方法来锻炼的话,肯定能够在很短的时间之内能够让自己瘦身瘦腿的,这样的体操运动非常的适合一些稍微肥胖的女孩子,而且大腿稍微粗一些的女孩子也是非常适用的。

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