自卑就像一种情绪需要走出来而不是去除

　　01hr这是一个关于勇敢的故事，也是一个关于自卑的故事：
　　三个小孩第一次看见狮子的反应：
　　第一个小孩：躲在妈妈的身后，害怕，偷偷的探出头看狮子；
　　第二个小孩：装作很不害怕，装作不在乎的样子，甚至还有点气鼓鼓的：我才不怕它呢！我一点都不害怕！
　　第三个小孩：捡石头去砸狮子，一边丢石子儿还一边吼：嗷呜嗷呜，你来咬我啊！我干死它！
　　之所以用的是小孩的例子，是因为小孩代表的是人的天性。这三个小孩儿见到狮子的反应，不是爸爸妈妈教的，不是老师教的，没有教他们。没有人会教你见到狮子要害怕，或者装作不在乎，或者拿石头砸它，这没有人教的，天性使然。
　　狮子，代表着权威、困难、艰难、险阻、恐惧等等这些我们会面临的所有可能。
　　这个故事跟自卑有什么关系？
　　它反映着一个人在面对自己挑战和困难的时候，发自内心的自卑让他采取的自我保护机制，及其表现出来的方式，即自卑的方法和表现。
　　自卑，是人的生物性带来的自我防御机制。
　　自卑心理形成过程：
　　1。对比
　　小孩儿看见狮子的那一刻起，就在比较狮子比自己大个儿，比爸爸妈妈还大，还有獠牙，有爪子，眼睛很凶这些都是对比，形体和力量的对比，强弱悬殊对比结果，一下子就在心理产生结果。
　　2。预警
　　在对比之后，人在内心里就会开始预警，会紧张、不安、心慌，接下来就会
　　3。防御
　　在内心产生紧张不安感之后，你就会想要找办法去抵挡和防御，形式多种多样躲在妈妈身后，装作不在乎，砸狮子总要拿出办法来。
　　4。逃避
　　在前面三个行为之后，你就会产生逃避的心理和行为，最明显和直接的逃避是当时你就会躲在妈妈身后，还有其他的方式，那两个装作不害怕的和砸狮子的小孩也会逃避，他回去之后会对妈妈说：妈妈，以后我再也不去看狮子了。或者狮子有什么好看，以后我再也不看了，我才不喜欢狮子呢，我讨厌狮子，臭死了，走！这都是逃避。
　　这是一个人内心产生自卑的过程及其方式。
　　其实，说白了，自卑就是你觉得你比比不过别人，就是觉得自己不如人家，所以就产生了各种各样的扭曲心里。
　　三个小孩儿的自卑过程：见到狮子，在对比之后，觉得狮子比自己大个儿，害怕，然后产生太可怕了的预警，躲在妈妈身后逃避，或假装不害怕，或砸狮子，会去说妈妈不要再带我去了。不要以为假装不害怕就不是自卑，其实他们内心里都明白，这些行为都源于自己的不自信，源于对自己能力的否定。
　　而我们看成人世界，成年人看狮子，还有自卑一说吗？
　　没有。
　　你会看到，成年人的行为举止是这样的：
　　哎哟，这就是狮子。
　　这狮子有意思，头上没有毛的。
　　这狮子无精打采的，都不动一下。
　　他们什么时候开饭啊？什么时候才会投食？
　　1。不会有躲着害怕的；
　　2。不会在那里装我才不害怕；
　　3。不会攻击狮子。
　　如果狮子还能表演一下，哎呀，那就更好了！
　　这才是成年人的节奏。为什么呢？
　　02hr很简单，因为你不会去跟狮子对比。
　　没有第一重对比行为，就不会产生接下来对狮子自卑重重的自卑行为。
　　这只是对狮子的不自卑，而当引入我们的生活，你看看你是不是自卑。
　　这种现象在男生群里很少见，女生堆里就很常见。生活中，女生的自卑
　　女生见女生，两个人互相不认识，没说过话。但是她们会首先从外形上打探对方。
　　眼角瞟一下，余光看一下，暗中观察
　　反正就是各种关注，接着，心里的自卑情绪悄悄地发生了：
　　哟她穿得比我好看。
　　妆化得比我好看。
　　她比我漂亮。
　　这就是第一阶段对比，有差距。而且还是陌生人之间的。接着就预警，互相不怎么搭理，开始防御机制：
　　1。会害怕，离开会儿；
　　2。我才不跟她站在一起呢。
　　3。切，有什么了不起，穿得像个ji婆。
　　有的人会开始攻击：有什么了不起，你有的我也有，不就是化妆吗？老娘今天没化妆而已。哎呀这衣服我见多了，这样的女人我见多了。像什么玩意儿啊，像个ji婆
　　你会发现，这个过程中，双方完全没有交流，没有任何的来往，然而，在无形之中就已经大战三百回合了。是的，就是在心里自己大战了三百回合。这就是来源于对自己的不自信，是自我防御机制作祟。
　　03hr我为什么会自卑？
　　1。教育方式不恰当
　　2。突发式变故
　　突发式变故有很多状况，在这里我们不说，那么就从家里的教育说起。
　　相信很多人都经历过，
　　打压式教育让你对自己完全没有自信；
　　溺爱式教育让你从小衣食无忧，什么都不用管，最后你也什么都不能。
　　这会带来两个极端结果：
　　一个让你否定自己的一切；
　　一个让你喜欢装逼。
　　自卑最大的一个作用就是让你感到不安，然后紧张，想逃避，这就是生物的自我防御机制，是生物性，是人进行自我保护的方式。
　　所以自卑不是后天形成的，而是人先天的动物性带来的。
　　自卑会让你像那三个小孩儿一样：
　　1。逃避害怕
　　不如别人害怕逃避；
　　2。假装不在乎
　　越是假装不在乎，其实心里越在乎。因为你自卑，但你不好意思说，不敢表达。
　　3。攻击掩饰
　　我问你，除了触碰底线会让你发飙的情况之外，你在骂人、打人、攻击别人的那一刻，是不是你心里最虚的时候？
　　这就是扮作大尾巴狼，是自我保护的一种方式，装作很厉害的样子，装作能攻击人的样子，希望通过这些表象把自己心里的虚给掩藏起来，让自己受到的伤害降到最低值。
　　自卑那一刻：
　　1。初次见面，不敢轻易接近，觉得自己不够好
　　第一次认识新同学，第一次认识一个新朋友，可能高中，可能大学，到后面你们肯定会讲这么一件事我第一次见到你时，有什么感觉？
　　我第一次见你的时候，我觉得你这个人好像很高冷，拒人于千里之外，我不太敢靠近你，
　　初次见面，不敢轻易靠近，怕自己不够好，不仅是女生，男生也会有。人与人交往，第一次见面的时候都会有这样的心理。最起码你会有一个对比，第一次见到他，你会觉得他挺健谈的，挺活泼的，觉得人家都挺好的，觉得自己不行。这就是自卑，不敢接近，是害怕逃避的一种方式。
　　2。对自己喜欢的人，越喜欢越害怕
　　这是面对异性时候的一种自卑，对自己喜欢的人，越喜欢，越害怕，已经不是害羞那个级别的问题了。有的人再害羞，她也会有豁出去的时候，但是有的人是永远都豁不出去的，是真的害怕。
　　见到自己喜欢的人，手心冒冷汗，全身发抖，根本就不知道该说什么，甚至头脑一片空白。
　　为什么？
　　因为自卑。你在那时候，你脑子里在想什么？
　　我脸上有青春痘。
　　我个子太矮。
　　我长得很丑。
　　我身上穿着这件衣服很寒酸。
　　你在对比。你在自卑。
　　3。总觉得拿名次、得奖励这种事情轮不到自己
　　拿名次和奖励这件事，跟自己没有半毛钱关系。为什么？
　　因为我学习成绩不好。
　　因为我不努力。
　　因为我就不是读书那块儿料。
　　他是靠关系的
　　你有很多的理由和借口来逃避，但是你从来就不觉得自己能够去争取，去得到。看到人家长得好看，人家有关系，人家读书认真，你一定会拿这些来比较，然后自己预警，开始启动防御机制：算了吧，还是不要想这些了，轮不到我的。有时候你还会跟别人说，甚至都不跟别人说，万一说了，觉得好丢脸哦，干脆就不说
　　4。安于现状，我觉得这样挺好
　　这次考的怎么样？拿第几名？
　　不行啊，我还是算了，我就不想这些了
　　我觉得这样还挺好的。
　　你觉得这是自我满足？安于现状？
　　我问你：你真的安于现状吗？能给你更好的，你要不要？给你更多的钱，你要不要？
　　谁不想要啊？
　　能不装逼吗？
　　你安于现状是因为你得不到，你知道你自己的能力不行，你知道自己没有那个抱负，所以用安于现状的借口来麻痹自己。我觉得现在也挺好的，现在生活多好，有吃有喝有穿，舒服一秒是一秒，做人干嘛要那么拼啊
　　你连懒惰都不是，你根本做不到，你是自卑，自卑会让你总以懒为借口和理由，你不是懒得做，你是不会，你不行。
　　5。总在否定自己，觉得自己一无是处
　　很多来我们这里咨询的人，都说自己有社恐，有认知障碍，有看人家一眼就激动的症，不敢表达自己，长那么大，什么都不会，觉得自己是个废材在我们看来，除了神经病，他们可能什么病都有。
　　我们一再强调，你不要给自己贴标签。
　　那些说自己有抑郁症的，其实没几个真的抑郁。说句实话，你抑郁吗？你真的抑郁吗？你那是自卑。
　　再直白一点，
　　你是没钱吧！
　　说自己抑郁的人，除了自卑心理作祟之外，还因为穷，所以整天给自己贴标签。
　　你有钱的话，你抑郁个P啊
　　如果让你有钱，什么事都不用做，天天环游世界，吃香的，喝辣的，人人见到你都喊王总李总，一群漂亮妹子围着你，你还抑郁吗？
　　你抑郁是你想要但你得不到，你难受是你没能力去拿，是自卑！
　　自卑这种心理状态会让人习惯否定自己，你说你做不到的，你得不到的，但是在别人眼里，你是可以的，你可以改变自己，可以做很多事情，可以去争取，但是自卑会让你什么都做不了。
　　6。一遇到问题，就感觉很紧张
　　为什么紧张？因为自己做不到，因为怕自己会搞砸，这就是自卑会带来的情绪困扰。
　　7。总是在犯错，总是在说对不起
　　这个是我不对，对不起。
　　哎呀，这个我忘了，对不起。
　　对不起，是我做的不好。
　　为什么一直在跟人说对不起？这就是自卑心态在作怪，自卑让你不敢去承担任何事情，自卑让你没有能力去完成任何事情，所以你总觉得是自己的错。
　　8。喜欢装逼，炫耀自己
　　经常会看到很多富二代喜炫耀装13，其实那是他们在自卑，你知道吗？
　　其实他们是最没有归属感的一帮人。
　　为什么？
　　因为他们没有办法证明自己。
　　他们肯定有很多钱，因为他们是富二代，但是他会很崇拜另一些人，那些自己打拼挣钱的人，那些用自己的能力养活自己的人。而他们的钱都是父母给的，所以他们心里会瘆得慌。
　　你看到他们堆积名牌，衣服、包包、鞋子、饰品、手机他们穿着潮流高档，以求证明自己。别人看到企业家会认识然后招呼聊天，但是他会什么呀？他杵在那儿，什么都不会。所以他要穿着打扮，各种名牌挂在身上，在其中找存在感。
　　炫耀装逼，都来源于对自己的不认可。
　　你看那些真正的大师，谁会把各种名牌挂在身上？一介布衣，自己就是名牌，自己就是口碑，自己就是能力，谁稀罕装逼，谁要去炫耀自己？
　　9。一言不合就开喷、炸毛
　　不必多说，网络喷子随处可见，可参考我们所有文章底下的评论。
　　我们曾经跟踪过这些人，在网络上喷得最厉害的，撕逼最厉害的那些人，他们的空间，关联账号社区社群，最后发现那些骂的最厉害的、最口无遮拦的人，绝大多数都是20岁左右的年轻人。
　　为什么呢？
　　当一个人一无所有的时候，他要通过一些方式来掩盖自己的不足，就像第三个砸狮子的小孩儿一样，他以这种方式来显示自己的强大，但其实他们一无所有。
　　你不信？你自己去看看
　　其实你也明白，但凡是有点事业，有点能力，有点事做的人，谁会去网络上喷？
　　没空的。因为要做的事情太多了，因为要做的有价值的事情太多了。
　　为什么他们有空去喷呢？因为他们自卑啊。整天做不成事情的人才去喷别人，这样显得自己有本事啊
　　10。极度自恋，觉得自己不可一世
　　微博和微信朋友圈，QQ空间，随处可见那些成天发自拍的人，明星就更不用说了，他们怕人家忘记他们，怕自己过气，必须要保持自己的存在感就是自恋嘛，也是自卑。
　　自恋是自卑的一种终极表现。
　　一个人对自己有非常清醒的认识的时候，他是不会自恋的，他非常清楚自己的优势劣势，知道自己的弱点，学会扬长避短。而不是成天在社交软件里搔首弄姿，在里面自恋。
　　04hr自卑，会带来什么后果？
　　1。敏感，严重情绪化
　　越是自卑的人，越是敏感，就越容易情绪化。
　　就问你，当你自卑的时候，你是不是一个人就可以在心里完成一部宫斗大剧？
　　一个人在唱独角戏，她是不是不喜欢我？她是不是讨厌我？我刚才说话是不是有问题？我今天的装扮有没有什么地方怪怪的？其实像我这样的人去跟她说话的话，她一定会讨厌我的。一个人YY所有剧情，没有人跟你互动。
　　越是自卑，越容易敏感情绪化。
　　2。脆弱，容易放弃
　　自卑会带来很多后果，大多是不良的后果，它让我们容易放弃，不能坚持，因为觉得自己努力是没有用的，自己是达不到的，自己是不能完成的，甚至有的人还觉得这样是没有意义的，所以做事喜欢半途而废。
　　一个人在觉得自己能够达成目标的时候，他是不愿意轻易放弃的。他会说：再等我一下，我很快就可以了。因为自己搞的定，所以不愿意放手。
　　但是自卑的人会这样说：哎呀，我搞不定的。我没那个能力的。我学不好的。不要了，很难的。
　　3。偏激，人格扭曲
　　你在心里演了一出宫斗大剧，然后开始钻牛角尖，就会偏激，接着人格扭曲，这也是自卑者会喜欢攻击别人的原因，就像第三个小孩儿。
　　4。懦弱，不懂改变
　　自卑到最后，都是懦弱。不是唯唯诺诺而已了，不是内向那么简单了，懦弱是你不敢承担责任。事情来了，你的第一反应是推、躲、逃。
　　要拿第一名？不敢想。因为要努力学习的，办不到。
　　要追女孩儿？不敢追。因为要承担照顾她的责任的，我不行。
　　要多交朋友？不敢的。因为要勾心斗角的，我不会的。Excuseme？
　　这就是自卑带给人的苦果，一事无成，毫无价值。
　　05hr自卑，是生物天性，不能去除，而是要走出来。
　　1。核心：生物奖励机制
　　无数次提及这个词生物奖励机制。
　　一个人要增强自信，打鸡血和喊口号是绝对不会奏效的，也不是单纯靠几个技巧能获取的。
　　对一个机制，我们要用另一个机制来克服：自卑的自我防御机制自信的生物奖励机制。
　　在每件事情上你都能得到一点进步，一点收获。不要求大的进步，只要一点点，慢慢的累积，你才会重拾自信，重建自我提升能力。生物奖励机制是我们对抗自卑并且建立自信的最重要方式。
　　2。首要条件：能力有所提升
　　不要让自己成为既自卑又无能之人。
　　自卑是一个深渊，你掉进里面，出不出得来，靠的是能力，你的能力就是你爬出深渊的阶梯，你能力有几级就能爬几级，能力越高，就越能爬出来。如果你掉进深渊里，自己还无能的话，不好意思，你就一直呆在里面吧。没人能帮你。
　　3。自我价值体系建立
　　在生物奖励机制里，你得到了一些好处，尝到了一些甜头，你就会鼓励自己往前走，这也是自我价值体系建立的过程，在解决问题的时候，不再用情绪来指导自己的行为。不再在乎别人是否关注自己、是否在乎自己、是否喜欢自己，会产生自我认证行为，能够找到自己的价值。
　　比如你说你不受人喜欢，你没钱，那你不可以会一项才艺吗？你可以会弹吉他，在聚会的时候带给人欢乐和愉悦，别人不会喜欢你吗？这就是自我价值。
　　你觉得有钱才有价值，那是你的价值体系错误了。会弹吉他，会画画，会做菜，会讲笑话，这都是一个人自我价值的存在形式。
　　4。提升人际关系
　　人是社会型动物，要改变自卑，就一定要提升人际关系，有更多的朋友，有更多的机会，有更多相互依存的形式，在这种情况下，你才能够提升你的自信。
　　因为人都是这样的，人的价值感来源于别人，当所有人都喜欢你的时候，你自信吗？所有人都围着你在你身边的时候，你自信吗？所以提升人际关系也是走出自卑的主要途径。别再听别人瞎说什么一个人独处才正常的鬼话了，去看看说那种话的人都是些什么人，他们都知道人际关系好的快乐吗？
　　5。思维提升，更为理性
　　很多时候，人之所以自卑，是因为对事想不通、看不透，所以就喜欢用情绪化来意气用事，跟人斗气，用情绪来表达一切。
　　但是真正理性的人，他们都不会那么自卑，他们懂得用理性的思考方式来解决问题。
　　面对问题，当你去除情感，用理性思维思考和行事，你会发现事情解决起来会比你想象的要简单得多。
　　其实你可以改变自己，但是如果你选择继续堕入深渊，那就没人能帮你。
　　我们不需要证明自己，我们每个人都是我们自己，只需要认识自己，改变自己，走出自卑，迎来新的人生。
　　摘自：《自卑与超越》作者：个体心理学创立者阿德勒