想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
　　小事提升心情
　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库展望发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
　　这5件事分别是：
　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
　　积累精神资本
　　展望负责人、英政府首席科学顾问约翰贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的精神资本。
　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水。
　　剑桥大学心理学教授费利西娅胡珀特说：有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。
　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
　　债务易成心病
　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16心理失调的比例。
　　伦敦精神学会蕾切尔詹金斯说：很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。
　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽库珀说：选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。

跟着时代的变化前进未来的社会将是无数人构成的个人跟着时代的变化前进，未来的社会将是无数人构成的个人品牌时代今天给大家分享的是打造个人品牌的三个特征，提到品牌，很多人会认为只有企业才有品牌，其实无论公司还是个人都有品牌的……聊斋志异郭秀才白话文故事内容卷七郭秀才广东有个姓郭的秀才，傍晚从朋友那里回来，走到山中迷了路，走进了一片乱树丛里。到了一更时，听到附近的山头上有人说话，他急忙朝那里奔去。见十多个人，正围坐在地上喝酒……穆桂英不是虚构的人物吗为什么还会有穆桂英墓虽然说穆桂英的名气非常大，也是很多人心中当之无愧的女英雄，她一生保家卫国，从来没有徇私，征战无数战功也很高，让人很多人都非常崇敬。只不过，这样一个巾帼英雄，却是人们杜撰出来的，……男孩的心思你别猜男宝宝心理十大秘密经常听见有父母在谈论自己的孩子性格的时候，让父母头疼的比较多的都是男孩子，父母不懂，小小的宝宝就会不听话，而且还那么快就有了倔脾气，妈妈也会觉得男宝宝调皮好动坐不住其实，相对于……更年期吃什么食物好六种食物适合更年期吃更年期是每个女人都会经历的事情，这也是一种身体自然衰老的现象，这时身体和容颜都会发生变化，所以这个时候更年期的女人需要吃一些食物帮助身体调节。那么更年期吃什么食物好呢？吃什么能……多囊卵巢综合征认识误区近日，在中华医学会和南京军区南京总医院举办的国际多囊卵巢综合征（PCOS）专题研讨会上，欧洲妇产科协会执行主席奥克拉教授指出：对于体毛重的少女，一旦确诊为多囊卵巢综合征，可服用……湖北结婚习俗男大当婚，女大当嫁这是一则荆楚俗语。湖北结婚习俗总体上来说是沿习先秦时代婚嫁中的纳采、问名、纳吉、纳征、请期、亲迎的六礼古习，并在此基础上不断丰富、发展，形成了自己的鲜明特色。……二婚领证怎么隐瞒婚史二婚领证怎么隐瞒婚史？二婚的人一定要带离婚证才能再婚吗？下面一起去看看关于二婚户口本可不可以看出，想要隐瞒自己是二婚的办法有哪些。一、二婚领证怎么隐瞒婚史一般来说结……让宝贝爱蔬果的妈妈有妙招让宝贝爱蔬果的妈妈有妙招（让宝贝爱蔬果的妈妈有妙招）在给宝宝添加辅食时，妈妈就应当尽量为宝宝扩展食谱，让宝宝从小接触到更多的食品，以避免宝宝的食谱过窄，长大后挑食厌食。事……夏至养生这些方法让你身体更健康夏至要到了，在这个时节，天气比较炎热，气温要达到三十几度，一般二十几度是人们感觉最舒适的温度，在夏季这种高温中，大家会甚感不适。那么，在夏至我们应该如何调理身体，如何养生呢？下……教女人降服不同性格的婆婆一、护士型婆婆画像：家里家外事无巨细全部包办，星期天你们睡个懒觉，她都恨不得把早饭端到床上来。把儿子媳妇看成幼儿园里的孩子或重病号，觉得没了自己天就塌下来了。案例：……乾隆皇帝为何如此憎恨乌拉那皇后乾隆皇帝的继后是乌拉那拉氏，他也是乾隆帝的唯一废后。那么，她到底做了什么惹怒了乾隆竟如此的恨她呢？乾隆十五年，三十二岁的那拉氏迎来了一生中最重要的日子，她戴上了穷尽女人一……