虽然说太空漫步机能起到一定的瘦腿效果，但是因为其主要功能是锻炼腰腹、腿部肌肉，对于瘦腿效果是有限的，因此最好是加上像骑自行车、慢跑、瑜伽、游泳、跳绳等运动来帮助增加瘦腿效果，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次34秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么太空漫步机可以锻炼哪些部位呢？
　　1、锻炼肌肉
　　太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。
　　2、提高手脚协调能力
　　在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。
　　3、锻炼身体平衡力
　　经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。
　　4、活动腿部关节
　　在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。
　　5、增强心肺功能
　　太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。
　　以上是本站小编介绍的太空漫步机可以锻炼哪些部位的内容，想锻炼腿部肌肉朋友可以练习一下太空漫步机，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

关于爱情简单的心情说说一、世界上只有两种可以称之为浪漫的情感：一种叫相濡以沫，另一种叫相忘于江湖；我们要做的是争取和最爱的人相濡以沫，和次爱的人相忘于江湖。二、、你说你是幸运的，你遇到了我，亲……职场上如何防止自己陷入派系斗争很多初入职场的人，以为有分歧，就要挺自己的老大，于是，开始出现屁股决定脑袋的现象。因了自己所处的部门和立场，所以不分青红皂白，利于自己部门的，统统支持，不利于自己部门的，统统反……你需要注意的职场七大礼仪清单我从做猎头起，就一直整理礼仪清单，还在不断加长中。我本身其实是个很随意的人，更不是礼仪专家，只是觉得专业工作需要的一些基本常识必须要了解。每个人专业要求不同，根据情境，可……柴静看见的主要内容写了什么柴静的《看见》大致内容是？《看见》是知名记者和主持人柴静讲述央视十年历程的自传性作品，既是柴静个人的成长告白书，某种程度上亦可视作中国社会十年变迁的备忘录。十年前她被选择成为国……防晒不油腻必选六防晒霜如何选择防晒霜一般来说，我们建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状……琐碎娴雅一丝一缕一斗一斛，一时一日一月一年，几多闲愁淹剑眉，不见笑靥镶满容。寒至将去春意来，四季交替景轮换。人生道途慢慢悠悠，求学之路坎坎坷坷，荆棘划过之伤势血肉模糊，仅在此时只落得满……生活琐事丈夫说朋友的儿子学的原子物理专业，他在儿子的工作分配上做了很多努力也没有实现自己的愿望。儿子说：他儿子学的专业和他要进的单位根本就没有什么联系，而他却想让儿子在这儿捞取名……最近有点颓废的说说一、学校并不比社会简单，人闲事就多二、我喜欢你喜欢的，讨厌你讨厌的，但却爱不了你爱的。三、孤单是一个人的狂欢，狂欢是一个人的孤单。四、你总说总有一天我要干嘛干……走向天堂的彩虹门应该是带着微笑的几天前的早晨，我刚到单位便接到了同学CH的电话，告知同学W的父亲去世了，我马上打车赶往医院殡仪馆。我被那里的特殊气氛笼罩着，W刚刚从公墓为父亲选墓地回来，看着他一身素缟一脸的悲……林清玄铁路便当原文及赏析铁路便当哥哥的孩子来台北玩，要回乡下去，我送他去坐火车。在车站里，侄儿突然说：叔叔，等一下可不可以买一个铁路便当，我很爱吃铁路便当。那有什么问题？我立即跑去买……红色的保温饭煲那年，因在井下工作而染上硅肺的父亲离开了人世。为了供我和哥哥读书，妈妈要求从矿灯房调到了井下开绞车对女人来说，虽然那是一份非常危险的工作，但也是惟一能让女人干的、可以得到井下补……当局者迷的故事【拼音】dngjzhm【成语故事】唐朝大臣魏光上书唐玄宗要求把魏征整理修订的《类礼》列为经书。唐玄宗命元澹校阅，右丞相张说认为已经有郑玄作注成为经书。元澹写《释疑》表明自……