不管做什么事情，吃什么东西，都需要讲究适度适量，补钙也是一样。尤其是孕妈妈，补钙对孕妈妈有着极其重大的意义，但是适度补钙才不会出现反作用。 孕前补钙的重要性有哪些？ 钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。因此，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，所以，女性怀孕后所需钙要比平常多2倍，而只靠临时摄入量是远远不能满足的，所以必须在孕前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间，这就决定了孕前补钙的重要性。 钙享有生命元素之称，特别是20岁以后的女性，更需要补充。因为20后，骨质密度即开始缓慢减少，30岁后减速逐渐加快，易导致骨质疏松症等骨病。此外，缺钙也是易让女性更快衰老。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克，怀孕妈妈刚每天需要1000毫克的钙了。 孕期如何补钙才安全 一检 全国居民营养与健康状况调查显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400～600毫克左右。你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求？ 二忌 忌草酸 摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。 忌盐 研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。 三戒 戒烟 抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。 戒酒 酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。 戒咖啡 咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。 四式 食补 平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。 晒太阳 维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做日光浴，以促进补钙。 运动 运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。 补充剂 现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成黑人，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。 五标准 五大补钙金标准，选择钙制品时要认准，它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成，发表在权威医学杂志上，具有很好的参考价值。 金标准一：合适的钙元素含量 中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为8001000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400600毫克。 金标准二：含有适量维生素D 维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。 金标准三：安全可靠，适宜人群广泛 纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。 金标准四：具有经循证医学验证的临床效果 中外专家临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。 金标准五：服用方便，性价比高 碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。
巴金的爱情三部曲指哪三部作品01hr《雾》、《雨》、《电》巴金爱情三部曲的主题是探索青年人追求理想和信仰的道路，包括《雾》、《雨》、《电》。爱情三部曲是巴金创作的长篇小说系列之一，包括《雾》、……太阳是由什么组成的01hr氢；氦；其它元素太阳是太阳系的中心天体，占有太阳系总体质量的99。86。太阳系中的八大行星、小行星、流星、彗星、外海王星天体以及星际尘埃等，都围绕着太阳公转，而太……葵花籽油可以高温油炸吗葵花籽油是生活中比较常见的种类，很多人都喜欢葵花籽油的味道，但一般葵花籽油不太适合用高温油炸，但适合做蛋糕，因为葵花籽油味道不大，可以代替玉米油来做蛋糕，具体可以看看趣丁网带来……求婚浪漫情书范文篇一：我爱你！我是真心爱你。如果与你未来的生活，我能每天早上吃你做的早餐，这是我觉得最快乐的事！有了一天，尽管我们时常吵架，但是生活依旧有滋有味，我们度过一个个平凡……成长的烦恼13岁的我，一只脚已经迈进青春的门槛，而另一只脚却依然赖在童年的梦里不肯出走。爱，是唠叨？莹，快起床！早饭做好了！清晨六点，我就被妈妈这人工闹铃从美梦中唤醒。每天都……蓝钻手链温和的夕阳照耀着大地，洒上一片橙色，温暖的光辉。我和她并肩坐在小山坡上，观赏着美丽的日落。喏，给你。说着，她给我一条镶着钻、天蓝色的手链。我接过来，眼泪滴到了嘴里，真苦！……陪伴爷爷的陪伴，在儿时仿佛成了一种习惯。因为爸爸妈妈工作繁忙，所以经常把我丢给老家的爷爷奶奶，然后匆忙离去，他们留给我的永远只有玩具与背影。又有一次，我一觉醒来又找不到……紫藤那缠绕的藤蔓，柔弱但坚韧，那靓丽的花朵儿，一串串地垂挂下来，怒放着。远望，是一片怒放的淡紫色的海洋，这，就是紫藤。家门口，种了一株紫藤，已经几十年的树龄了，它那枯褐色的枝……最美的春光春天来了，我们脱掉棉袄，冲出家门，去窗外寻找春天。瞧，春天在小溪里。清澈的溪水叮叮咚咚，唱着春天的歌，鱼儿们可开心了，欢快地游来游去，尽情玩耍着。春天在小溪边的柳树……写给好朋友的一封信亲爱的张特同学：你好！你还记得我吗？我是你幼儿园最好的朋友张晨旭。因为搬家，从一年级到现在，我们还没见过面呢。我想邀请你在今年暑假来我的家乡做客，我们可以一起欣赏美……受益匪浅的一堂课天气晴朗，阳光明媚，碧空如洗，在一个温暖的上午，赵老师踏着缓缓的步子伴随着铃声走到教室内同学们，你们觉得你的作文凭什么得高分？赵老师温柔的说道。同学们陷入沉思，思索了一会……铃声响过之后铃声响过之后，是阳光灿烂还是乌云密布，我们不知道。我们能选择的，只有面对和逃避。一个普通的夏日，烈日当空，可我却像掉进了冰窖一样冷。我有一种被抛弃的愤怒，心如死灰。那天是……