1、20岁至40岁 a、检查你的甲状腺 新妈妈通常以父母的立场抱怨着自己的呆滞失眠，但真正的罪魁祸首可能是产后甲状腺炎，5至10的妇女在分娩后会患上此病。 通常情况下，它开始会显示为轻度甲状腺功能亢进症（甲状腺过度活跃），它会让你亢进，引起失眠。几个月过后，情况可能最终转变为甲状腺机能减退，这是因为甲状腺激素缺乏，降低了身体的功能，让你感觉疲惫不堪。 如果你在产后太神经质难以入睡，或极度疲劳，那么最好去看看医生。 b、告别悲伤 心情忧郁对于睡眠来说可就属于雪上加霜了：不仅仅是心情沮丧（大多数女性在生育期间都会患上这样的症状）会导致失眠等睡眠问题，而且一些抗抑郁药物也可能具有与睡眠有关的副作用。 俄亥俄州凯特林睡眠障碍中心的医学临床主任和美国睡眠医药科学院的发言人DonnaArand博士，建议从两方面治疗失眠抑郁症：认知行为疗法，这是专门针对失眠和不良睡眠习惯的治疗方法，再加上旨在减弱抑郁的谈心疗法，同时适当的添加一些调节性药品。（抗抑郁药物曲唑酮对失眠和抑郁症都有一些疗效。） 揭秘分年龄段的睡眠秘诀！ 2、40岁至50岁 a、关注自己的晚间行为 如果你最近夜间多次起床去卫生间，不要以为是年龄增大的缘故，你实际上可能患上了尿路感染（UTI）。 45岁左右，雌激素水平降低会导致阴道和膀胱内膜变薄，这使更年期女性更容易受到感染。 女性在刚到40岁的时候性行为往往很活跃，这也导致更多的尿路感染。如果你的如厕习惯发生了改变，不妨去询问一下你的医生。 b、做运动来改善你的睡眠 较深的，恢复性睡眠（称为德尔塔睡眠或慢波睡眠）在年过40之后，质量就会下降，使夜间醒来更加频繁。 多做一些运动可能会有所帮助，你的肌肉和组织在慢波睡眠期间得到了修复。如果你给身体更多的修复以感谢身体付出的强体力活动，它给你的反应就是，让你得到更多的慢波睡眠。 但最适合触发慢波睡眠这种类型的运动目前不明确的，但最好坚持每天没事的时候做30分钟适中的有氧运动。 揭秘分年龄段的睡眠秘诀！ 3、50岁以上 a、注意你所吃的药 治疗高血压和高胆固醇的处方药可能会影响你的睡眠。利尿剂（用于治疗高血压）会让你夜间起身去卫生间。 如果你的医生说没有关系，那么最好尝试在早晨吃药，而不是晚上。控制胆固醇的他汀类药物，会消耗肌肉中的辅酶Q10，一种修复肌肉细胞正常功能的天然蛋白质，所产生的肌肉酸痛可能会让你更加难以熟睡。 如果这与你的情况相似，最好去问一下医生，你是否需要一些辅酶Q10的的补充剂。 b、关注你的打鼾 如果你打鼾问题很严重，痛苦的人绝不只是与你同床睡觉的人。长期打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的重要标志，这是在睡觉期间，呼吸出现明显的周期性暂停的一种病症，会中断并且破坏你的睡眠质量。 OSA会产生一些严重后果，比如，加重或增加患糖尿病，高血压或心脏病的风险。 到了更年期，孕激素水平下降后，睡眠呼吸暂停的风险会增加这可能是因为孕激素可以帮助上呼吸道的肌肉保持开放状态。 超重也是OSA的一个重要风险因素（而体重增加也是更年期常见的现象），在某些情况下，瘦身确实可以治愈这种疾病。把你的睡眠问题告知你的医生，配合治疗，不久你就会睡得更加安心。
你和牛人的差距就是从下班后拉开的如果不用加班，每天下班到家后，我会用下班后的这几个小时做一些喂养我梦想的事情，比如阅读，写作，比如学习手机摄影，学习专业相关的课程。我们都听过这样一句话：除了工作的8小时……后剩女小算盘顶上大用场月入如何买套房个案资料姜小姐今年30岁了，至今无房无车无老公，目前在一事业单位工作，税后工资加年终奖每月平均5500元。个人固定存款20万元，12万元的定期和8万元的活期。另每月会定存……我在食堂摔倒挤在熙熙攘攘的人群中，我终于打到了属于我的那份早餐：两根油条，一个鸡蛋，一碗汤。然而，就在我心满意足地走向我的座位时，脚下突然一滑，准是谁把汤洒出了一些在地上。我身子一倾……浏览器能赚钱是真的吗分享几个快速获得金币的方法有事找度娘是现如今大多数朋友遇到难题时的真实状态以及行动。因为百度上面能够解决大部分人的疑惑。虽说百度使用起来方便快捷，但是有时候却还是需要用到浏览器，比如上网查询某些考试的成……自己生日的感悟短句子一、才想起今天是我生日，可笑的是一个记得的都没有。二、感谢身边有你，愿今后的日子不辜负不将就，愿所有美好的事如约而至，祝自己生日快乐。三、亲爱的鬼小姐，今天是你的生……男生经典油头发型呈现清爽阳刚的气息深受型男喜爱发型是提升帅气度的重要关键，近年受到欧美流行的影响，经典油头Undercut在男性心目中长期居冠，削短的侧边与顶上保留的头发完美修饰脸型，呈现清爽阳刚的气息，深受型男喜爱，如果……手机兼职一天能赚多少分享日赚元的稳定项目小编：用手机做兼职，一天也能轻松赚50元了！今天，上班第一天，说好的以饱满的热情投入到工作中的，奈何怀念长假，心不在焉，上班也是昏昏欲睡，有气无力，没精打采。。。。。。还……韩式修颜盘发发型轻松盘发尽显知性大方韩式盘发发型一偏分的刘海发型，加上清爽露额的简约的盘发发型，搭配上深棕色发色，不仅优雅时尚也十分的修颜显瘦，如果喜欢韩式盘发的菇凉们就不要错过了。韩式盘发发型二……韩式时尚染发发色显白时髦女团专属发色说到染发，发色的选择可以从自己的肤色或妆容来作参考，亮橘色比较衬妆容和肤色，显白又时尚。发色栗色是一款较为低调又自然的发色，无论是什么肤色都适合，齐肩内扣……流行发型女生甜美梨花头图中这款齐肩中长发，灵动的内扣烫发，时尚优雅，自然偏分很好地修饰了女生的小脸唯美的中发梨花烫，内扣的弧度显灵动优美，浅棕色的染发颜色，显时尚靓丽而又能凸显白皙的皮肤，中分……美瞳水没了用什么应急新手戴美瞳要知道的事美瞳水没了用什么应急纯净水。应急的话可以用纯净水来代替美瞳水，直接在超市买一瓶小的就可以，不过这种方法不建议长期使用，因为纯净水对于美瞳没有消毒的作用，第二天要记得去要点……清洁霜可以天天用吗清洁霜可以天天使用，但并不建议这么做。清洁霜属于洁面产品，经常使用肌肤会变得干燥，清洁霜的使用次数要因人而异，一般情况下每34天使用一次就可以了，涂抹的过程中也需要注意用量不宜……