一、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　二、梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步
　　平心静气地散步1020分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　四、喝杯加蜜牛奶
　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　五、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　六、洗（搓）脚
　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

秋天来了一阵凉爽的风拂过我的额头，我知道，这便是美丽的秋天要随风走来了。秋天的美，在果园。红彤彤的石榴争先恐后地往前拥挤，为什么呢？因为它们在选美比赛呢！没选上的就只能灰溜溜地回……诚信的爸爸爸爸微微有点胖，可这一点也不妨碍他的灵活，因为他是个运动健将。可是他的灵活也同样体现在眼睛上，每当我有一点小动作时，都会被他敏锐的双眼捕捉，这时你从他的眼神里能看出严厉、批评，……我的新校园九月三日，一个平凡却又不平凡的日子，这一天记录着我正式加入中学的校园，也见证着我的成长，走进校园的那一刻起，已经成为了一名中学生。早晨，刚走进校园的第一步起，我就被校园的……失败并不是绝境从前，在美国有一个小村庄，这个小村庄的后面有一大片的空地，村长让所有的村民都种上橡树苗，因为橡木很值钱，当橡树苗长成大树，村里人就都能发大财了。几年过去了，这个小村庄的橡树苗，……悠悠书香伴我成长悠悠书香，伴我走过了12个春夏秋冬。曾记得咿呀学语时，我还不识字，只能看一些颜色鲜艳的图画书；幼儿园时，有了拼音的帮助，我已逐渐对书籍产生了浓厚的兴趣。在父亲的影响下，我……论书信前几天的语文课上，余老师组织了一次寄书信的活动，激起了我们浓厚的兴趣。晚上，我照着老师说的格式写好了寄给姐姐的书信。我问：妈妈，这封信寄出去吗？我眨眨眼睛，既期待又兴奋。……成长的记忆由于要搬家，所以我去我的房间简单收拾一下东西。在一个角落里，我发现了一个落满了灰尘的木箱子。我小心翼翼地把它拿了起来，擦掉上面的灰，打开一看，发现里面空荡荡的，只有几张照片，我……用你的名字取暖你好像一阵风，从眼前掠过。如果，我不用奔跑的姿势，就只能看到你的影子，天空留给我一片萧瑟与苍凉。空旷的原野上，落寞的我，独自看着天边的云，风起云涌，似海面上的洪波巨浪，汹……浪漫爱情短信记得珍惜爱自己的人一、多少的有情人走不进彼此的今生，只能苦苦的相约于来世，而走过爱情走进婚姻后，却不会再珍惜彼此的付出。所以记得珍惜爱自己的人，把每一个平淡的今天都好好把握。二、真爱会败给……吃辣条的危害有哪些我们很多人都是喜欢吃辣的，觉得辣辣的很开胃，吃起来很爽，而辣条更是很多人的选择，其实近几年都是有一些报道关于辣条的，辣条制作的过程非常不卫生，用的原料都不新鲜，所以具有很多危害……夏季如何应对食物中毒方法食物中毒的典型病症包括夏天安全手册：夏天，是举行各种盛事的大好日子，例如婚礼，户外野餐，毕业派对，以及家庭户外烹饮聚会。因而，要为赴宴客人准备好餐饮的同时又要确保好……肾亏会引起黑眼圈吗有人问肾亏会引起黑眼圈吗，因为现在黑眼圈的人越来越多，而人们怀疑肾亏会引起黑眼圈，其实肾亏确实会一年期黑眼圈，但是并不一定黑眼圈就是肾亏导致的。比如因为工作压力而失眠或者经常熬……