aclasstaghrefwiki10392IF3pHXD9。html失眠a虽然不是疾病，但是也比较烦人，那么大家知道失眠怎么样快速入睡吗？接下来这篇指南将告诉你答案。
　　操作方法
　　01：hr睡前不要玩手机和电脑，因为电子辐射会导致人体更加兴奋，让人难以入睡，而且使用电子产品也会影响人的睡眠质量。
　　02：hr睡前一小时进行运动，通过运动可以加快人体新陈代谢，让人产生一种疲惫感，等到入睡的时候可以让人快速入睡。
　　03：hr睡前用四十度左右的热水泡脚二十分钟，这样可以缓解人体的疲劳状态，还能促进血液循环，助人入睡。
　　04：hr最后，在睡前的时候听一些轻缓的音乐，可以让人心情安静下来，还能起到促进睡眠的作用。

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