选择调和油需要注意什么？
　　几大类油更换着吃是维持脂肪酸摄入全面均衡的基本窍门，不过很多人还是苦于勤换的繁琐而难以坚持下来，即便坚持下来也很难将各种脂肪酸的比例吃得恰到好处，于是调和油应运而生。调和油根据不同植物油的中脂肪酸的类型和比例，进行合理配比，调配出脂肪酸的种类和数量符合人体需求的食用油。
　　不可否认，调和油的理念是很好的，不过因为目前调和油相关标准还未出台，在此情况下调和油的市场有些鱼龙混杂，很多调和油有名无实。所以，在选购调和油的时候一定要关注其标签，例如某款橄榄调和油，将橄榄两字特意放大，而将调和油字眼淡化，再看其配料表发现橄榄油在配料表中排在最后一位，意味着橄榄油的使用量非常少，这就是典型的名不副实的调和油。
　　1：1：1中的秘密
　　还有一些调和油虽然有名有实，不过脂肪酸的配比未必合理，只是一种随意的混搭而已，这样的调和也没有太大的意义。不过在调和油中，有一种号称黄金比例的调和油亮了，即1：1：1调和油。这种调和油乍看非常符合人体脂肪酸的需要比例，不过这里有两个缺陷。一个是由于人体脂肪酸摄入的比例值得的是对一日三餐零食的整体膳食结构而言，而我们膳食中往往容易造成饱和脂肪酸摄入充足甚至过量了，所以并不必要非得从食用油中去获取饱和脂肪酸，反而是要尽量降低从食用油中摄入饱和脂肪酸。所以前面的1比例是有些大的。
　　另外一个缺陷是，多不饱和脂肪酸中的亚油酸与亚麻酸的合理摄入比例是46：1，在1：1：1调和油中也没有充分做到这一点。当然，在乱象丛生的调和油市场，1：1：1已经是很大进步了，平时选择也可以，不过需要注意整体膳食中饱和脂肪的控制。

聪明的小兔看图写话【篇一：聪明的小兔看图写话】周恺喆在一个晴朗的早晨，小兔想知道它们家的萝卜有没有被地鼠给偷走了。小兔一到地里，看萝卜叶都比小兔高了。原来我们家的萝卜都长得那么大了。……卤鸡做法大全介绍鸡肉是很多人都喜欢的一种肉类，鸡肉的做法很多，吃起来非常的嫩，而且鸡肉中富含很多的营养，对我们的身体有很大的好处，不管是炒的还是煮的，鸡肉的味道都是非常美味的，卤鸡就是其中有名……中药效方年入百万的大夫的中医奇方【中药效方】年入百万的大夫的中医3奇方121。痤疮汤：【配方】：薏米30槐米20茯苓30蛇草15一枝花15菊花20红花15莪术12夏枯草20泽泻20白鲜……脸上总没血色做好这三件事让你养出桃花颜对于向往美丽的女性来说，拥有健康的气色是非常重要的。苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆，很多朋友觉得自己生活习惯很好，但是气色却一直不尽如人意，其实这就有可能是一些生活中……结巴的矫正方法有什么结巴是一种说话方面的障碍，平时的时候也叫做口吃，这样的情况也是一种严重的疾病，而且在生活当中有结巴情况的朋友也不少，这样的情况需要引起重视，特别是要进行矫正，在矫正的时候方法也……什么样的火龙果最好吃什么样的火龙果最好吃？吃火龙果的好处火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白……简单的虾米粥做法大全晒干后的虾米人们比较喜欢的食材，因为营养价值高，所以深受民众喜欢，还有丰富的蛋白质和维生素A，而且物美价廉，对身体虚弱和病后需要调养的人都有很大的帮助。虾米粥则口味比较独特。带……银屑病偏方还你一身光洁皮肤夏天来了很长时间了，我们有很多皮肤病要开始范起来了，今天所讲的银屑病就是其中之一。小编带来了治疗银屑病的偏方，对付银屑病还是很有效果的，大家去看看吧。那么，下面小编来为大家好好……营养美味的减肥养生粥粥是我们的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有着不同的功效。那么对于想要减肥的人而言有哪些有着较好的减肥效果呢？下面给大家介绍营养美味的减肥养生粥，供大家参考。芝麻……哪种洗面奶清洁补水力强现在市面上的洗面奶已经是琳琅满目了，什么品牌、什么包装、什么质地的都有，面对那么多类型的洗面奶，而我们只需要选择一支就可以了，我们该选哪一支才适合我们自己呢？在这里将跟大家分享……宝宝护脐带什么牌子好如今虽然社会进步了，人们生活水平越来越好了，婴儿用品也越来越多了，很多父母被五花百门的婴儿用品困扰着，就婴儿护脐贴和护脐这两种就够折腾父母的了，那么，宝宝护脐带什么牌子好呢？就……化脓阑尾炎需要怎么办化脓性阑尾炎这疾病，目前，在我国十分的常见，化脓性阑尾炎是外科的一种疾病，现在医学那么发达，这疾病可以治疗，一般都是急性阑尾炎不及时去医院治疗，就会变成化脓性的阑尾炎，因为它感……