Managershare：设立好界限，赢得尊重。 爱的存在不能没有界限，对孩子的爱也是如此。外部界限也就是你的底线很容易理解。当你愿意做某些事，不愿意或者不被允许做某些事时，这就是你遵循的规则和原则。如果你不会拒绝，屈己为人，或者经常被某些人搞得心烦意乱，不论他们是要求过多，控制欲强，批评不断，固执己见，虐待辱骂，尚武好斗，还是好言恳求，过分溺爱，你都该为自己负责并公开表态了。 界限的种类 界限适用于多个方面 物质界限决定你是否给予或借出诸如金钱，汽车，衣服，书籍，食物，牙刷一类的东西。 身体界限附属于你的个人空间，隐私和身体。你握手还是拥抱何时？同谁？你对嘈杂的音乐，裸体，还有锁上的门什么感觉？ 心理界限适用于你的想法，价值观和观点。你很容易受人影响吗？你知道自己相信什么？能够坚持你的意见吗？你能虚己以听而不会死板僵刻吗？当你情绪激动，好争喜辩，防御性强时，那么很有可能你的情绪界限比较薄弱。 情绪界限能将自己的责任和情感与他人区分开来。这就像一条假想的线或力场，把你和他人隔离。健康的界限能限制你向他人提出建议，责怪他人或者接受埋怨。你不会因为别人的负面情绪和问题而感到内疚，也不会太在意别人的话。反应性高说明情感界限薄弱。健康的情感界限要求明确的内心界限了解自己的感受，知道对自己和他人的责任。 性界限保护你在进行性接触和性行为时的舒适度做什么，何时何地，和什么人。 精神界限与上帝或者更高的力量相关的信仰和经历 为什么这么难 依赖助成者很难设立界限，原因如下 1。他们把别人的需求和感受放在首位 2他们不了解自己 3他们认为自己没有权利 4他们认为设立界限会破坏情感关系 5他们从来不学习如何设立健康的界限 界限的设立必须通过学习。如果孩提时你没有受到重视，那么你就不知道自己有界限。任何形式的辱骂虐待都会破坏个人界限，捉弄取笑也如此。有一次，我的哥哥不顾我的苦苦哀求一直胳肢我，我喘不上气才停手。这让我觉得当我不舒服时无能为力，没有权利喊停。在恢复界限的过程中，我终于学会对按摩师叫停，让她轻点儿。在一些案例中，界限的破坏能够影响孩子，使之无法成长为独立负责的成年人。 你有权利 如果成长时未受尊重，那么你会认为自己没有任何权利。比如隐私权，拒绝权，有权受到尊重，有权改变主意，取消承诺，有权要求下属按你的要求工作，有权求助，有权独处，有权保存体力，有权不回答问题，不接电话，不回邮件。 想一想这些权利适用于哪些情形。写下你的感受以及你对他们的想法。你经常心里说不嘴上答应吗？ 你想要哪些事情发生？写下来。列出你的权利清单。什么阻止你不去坚持这些权利？写出你的底线。当然，要礼貌。比如请不要批评（或叫）我（或借走我的）非常感谢您想到了我，但我很遗憾我恐怕不能参加（或能够帮到）您 内部界限 内部界限指的是调节你和自己的关系。把他们看做对时间，想法，情感，行为和冲动的自我约束和健康管理。如果你一直拖延正事，做哪些没必要做或者不想去做的事，又或者做事过度导致缺乏休息和娱乐，饮食失调，那么你有可能忽视了内部身体界限。学会管理自己的消极情绪能够强大自我，同时增强坚持目标和坚持自我承诺的能力。 健康的情感和心理内部界限帮助你不受他人情绪和问题的影响，不再纠结，不再无端负责这是依赖助成者做不到的。强大的内部界限抑制暗示感受性。你要为自己考虑，而不是机械地接受别人的批评和建议。这时你就有了足够的力量可以设立外部情感界限了。同样，如果你对自己的情绪和行为负责，你就不该埋怨别人。当你受人埋怨时，如果你认为不是你的责任，不用辩解或道歉，你可以说我不对这件事负责。 内疚和怨恨 愤怒通常是该采取行动的信号。如果你觉得充满愤恨，受人冤枉或者你开始埋怨别人，这可能意味着你没有设立界限。如果你对设立界限感到焦虑或内疚，记住，你如果不开心你的情感关系将会遭殃。一旦你开始练习设立界限，你会感到更加强大，焦虑，怨恨和内疚开始减少。通常来说，你会更受人尊重，你的情感关系也相应改善。 设立有效界限 人们经常说自己确实设立界限，但不起作用。其实这也是一门艺术。如果你在愤怒或批评时这么做是不会有人听你说话的。界限的目的不是为了惩罚，而是为了你得到幸福和保护。所以他们是否有效完全取决于你是否自信，冷静，坚定，礼貌。如果这样还不行，你可以把不这么做所带来的可怕后果介绍给对方，并使之服从。但是，如果你没有做好充分准备来设立界限的话，绝对不要以这种方式威胁对方。 设立有效的界限需要大量时间，他人支持以及反复的学习。拥有自我意识和坚定自信是第一步。设立界限不自私。相反，这是自爱每次拒绝别人后都要鼓励一下自己。这能建立自尊。但是把自己放在首位并坚持这么做通常是需要鼓励的，尤其是你经历挫败时。更多内容，请看我的书CodependencyforDummies电子书HowtoSpeakYourMindandSetLimits 译者：lauralee李海妹
三年营收增长两倍壹心理的心理咨询生意经用户2200多万，我们的用户转化率应该是行业内最高的企业。壹心理联合创始人曹洪雯告诉创业邦。壹心理成立于2012年，致力于打造一个综合立体的心理服务体系。整个心理服务是一……关于提高初中英语口语能力教学的论述摘要：英语已经成为当今时代的主流语言，在国际上是通用的语言，所以全世界的人都在学习英语，说英语，一口流利的英语会给你整个人加分，在国际交流中没有障碍。英语学习的重要性众所周知，……养老保险服务大厅工作演讲稿我愿做工作中的螺丝钉我是一名养老保险工作者，我深感责任重大，常思考，如何做好养老保险工作？我认为养老保险是一项惠及民生，保障社会和谐发展的大事，必须心系群众、无私奉献，才能为参保人员提供优质、高效……打车软件血战到底2014年2月19日，大众点评网正式对外宣布，与腾讯达成战略合作，腾讯持股20，未来有权增持5股份。至此，市场传闻多时的两家联姻终成事实。而在大众点评投入腾讯怀抱后，打车软件无……浅谈新能源汽车产业发展趋势王巨鹏谭大庆摘要：新能源汽车由于涉及新型能源的开发与应用，其学科跨度广泛，要实现产业化，需要解决的问题更多，从国际形势、国家产业政策、法律保障等宏观条件到技术、成本、市场……幼儿园班级管理读书笔记学习幼儿班级管理方法，这本书是唐淑、虞永平主编的《幼儿园班级管理》，它里面主要分为三大块：幼儿园小班管理、幼儿园中班管理和幼儿园大班管理，我主要简单谈谈大班的管理方法，从理论出……从块到亿马斯克的江山是如何打下的据CNBC报道，福布斯数据显示，46岁的科技巨头伊隆马斯克目前至少身家200亿美元，但特斯拉兼SpaceX的这位老板不是一开始就这么富有的。周六，马斯克发表了关于他早年职业生涯……别人线上办公我却在家黑练个魔性动作教你疫情来袭。别人线上办公，我们在家黑练。对自己的身体负责，就是在这段阴霾时光里，对疫情最强的反击！无论你爱登山，玩越野跑，重装徒步还是攀岩滑雪，经历过一年爬山涉水，你……梦幻雅致连衣裙展现飘逸妩媚小美人爱心印花连体裤裙清新爱心修身显瘦拉链背心连衣裙，清爽的面料和耐看的图案展现了优雅精致的一面，浓淡相宜自有一种底蕴与质感，圆领设计让肌肤更加妩媚动人，松紧腰的设计修饰腰身更……频繁相亲就像翻来覆去的死频繁的相亲，就像翻来覆去的死始终是恨嫁的女人我叫云霏，30岁，2000年大学毕业来到合肥，一个人生活。搬过六次家，养过两条狗，谈过五次恋爱，相过无数次亲，并将一直相……从一个实习生到百亿美元资金的掌舵者他是如何做到的高考状元、人大本科、耶鲁硕士、师从投资教父大卫史文森（DavidF。Swensen），拿着恩师提供的3000万美元创业，启动投资生涯。2005年，创业伊始，他就投资了腾讯，当时……适合青年人创业项目月赚万如今青年人创业找项目的人，想要具体的了解一下适合青年人创业的项目有哪些，那么，这里就来看看下面的介绍，适合青年人创业的项目多多为你准备！1、青年旅店这是专门为到处漂……