操作方法
　　01：hr初始时的处理：
　　在最初碰伤或摔伤时，要看看有没有皮肤破损、肌肉裂开等现象，如果有，一定要去医院清理、消毒伤口，检查有无骨折现象；如果没有，则无大碍，可待其自然恢复；如无外伤，但有红肿发热现象，可在最初的24小时内用冰块冷敷。
　　02：hr用毛巾热敷：
　　在受伤24个小时后，如果淤血硬块还没有消除，可用热敷的方式消除，方法：毛巾用热水捂热，放在淤血硬块上面，每天进行34次。说明：如果有伤口，就不要这样做了。
　　03：hr用热水袋捂：
　　每天晚上，热水袋里装满7080度的热水，外面包个薄薄的布或毛巾，然后放在淤血硬块上面，敷个30分钟左右；淤血硬块也会慢慢消肿、消失。
　　04：hr用真空拔罐器拔罐：
　　对于长期不能消除的淤血硬块，可通过真空拔罐器拔罐，方法：买一套真空接触器，将罐体放在硬块处，用抽气泵抽出罐体内气体，让罐体在皮肤停留2030分钟，每周23次；皮肤内的淤血会被拔出至表面，硬块逐渐就会消除。
　　05：hr艾炙硬块：
　　艾炙可活血化淤，艾炙硬块的方法：将艾条撕去外包装，在煤气灶上点燃，燃烧的一面对着硬块熏烤，艾条的热量湛透到硬块内，硬块受热后会逐渐变软变小。有的顽固性的硬块需要很久，一定要坚持。
　　06：hr经常按摩、拍打硬块：
　　按摩、拍打也是一种健身方法，也可去除淤血、硬块；方法：用拳头或手掌轻轻拍打或按揉淤血硬块处，起到活络经脉的作用；如果硬块处又酸又痛，说明此处气血不通，不要怕痛，越是怕痛越是不能好。
　　07：hr在淤血硬块处刮痧：
　　刮痧也是一种中医疗法，方法：在淤血硬块处涂点刮痧油或润肤霜，用牛角刮痧板从上至下地刮拭，注意方向不要弄反，每周34次；淤血有硬块说明此处不通，刮痧后会有痧点，痧点出自动消失。刮痧比较适合浅处的淤血硬块。

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