在跑步之前人们往往会忽略了跑前热身运动，上去就开跑。殊不知跑前不做热身运动对人身体有极大的坏处，不仅达不到锻炼的效果反而更加伤害身体。有人可能会说我也想做跑前热身运动，可是我不知道如何去做。不用担心下面就为大家介绍学生跑前热身运动有哪些？让大家从中明白学生怎样跑步才安全。
　　1、头部运动
　　颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。48拍。
　　要求：幅度由小到大，充分活动。
　　2、扩胸运动
　　左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。12拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，34拍两臂伸直打开，掌心向上，56拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，68拍两臂垂下后振，掌心向后。48拍，要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。
　　左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面
　　3、肩部运动
　　左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。
　　4、腰腹运动
　　听到预备口令时，左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。48拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。
　　5、弓步压腿
　　听到预备口令时，左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行；右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。3、48拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。
　　这些都是学生跑步前的热身方法，想要了解更多的校园运动知识请到本站。这里会帮助学生们更好的锻炼身体。

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