腿部训练在健身中可以说是最为受重视的，有强壮的腿部肌肉身材才可以说是完美的，不过在锻炼过程中有些人会有疑问，腿部肌肉可以天天练吗？
　　操作方法
　　1：hr腿部肌肉可以天天练吗
　　不要每天都练。
　　肌肉锻炼中会有肌纤维轻微损伤，而锻炼后充足的营养和休息才能让这些纤维恢复，乃至更加粗壮增长，腿部肌肉锻炼后也是同样需要时间来说恢复，因此不要每天都练，那样可能会造成肌肉的疲劳、僵硬、拉伤等不适。
　　2：hr腿部肌肉天天练的坏处
　　肌肉疲劳、拉伤
　　天天练腿部肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。
　　肌肉不会生长
　　如果每天都专门给腿部肌肉安排训练的话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。
　　影响后续锻炼效果
　　如果每天都进行腿部肌肉的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。
　　3：hr腿部肌肉几天练一次好
　　大腿肌肉三天练一次，小腿肌肉至少隔一天练一次。
　　腿部肌肉中最常见的分类就是大腿肌肉和小腿肌肉，而大腿肌肉是属于大肌肉群，锻炼后需要至少休息4872小时才能完全恢复，因此大腿肌肉三天练一次为好。而小腿肌肉属于小肌肉群，锻炼强度不大的话，24小时就能完全恢复，所以建议小腿肌肉至少隔一天练一次。
　　4：hr腿部肌肉多久能练出来
　　视个人情况和锻炼强度而定。
　　想要练出强壮的腿部需要长期的坚持，而具体多久能练出来，还得视个人情况和锻炼强度而定，关键在于动作质量和长期坚持。像体质好，锻炼强度比较适合，动作标准，可能23个月就能见到效果，但是如果动作质量不达标，锻炼强度不够，可能练再长时间都没用。
　　5：hr练腿部肌肉要注意什么
　　1、训练次数过多、间歇时间短，腿部肌肉得不到充分恢复，就容易产生过度疲劳，肌肉僵硬，影响肌肉生长。训练次数过少，肌肉得不到应有的刺激、肌肉生长缓慢，效果不佳，因此要把握锻炼的频率。
　　2、为预防受伤，腿部肌肉锻炼之前必须做好充分的热身运动，包括伸展练习，以提高膝关节、髋关节的灵活性和腿、腰部的功能。
　　3、每次练习完，必要做整理放松运动，以加速消除疲劳，促进体力恢复。
　　4、锻炼过程中，要保证质量，每个动作确保规范准确。

关于爱情简单的心情说说一、世界上只有两种可以称之为浪漫的情感：一种叫相濡以沫，另一种叫相忘于江湖；我们要做的是争取和最爱的人相濡以沫，和次爱的人相忘于江湖。二、、你说你是幸运的，你遇到了我，亲……职场上如何防止自己陷入派系斗争很多初入职场的人，以为有分歧，就要挺自己的老大，于是，开始出现屁股决定脑袋的现象。因了自己所处的部门和立场，所以不分青红皂白，利于自己部门的，统统支持，不利于自己部门的，统统反……你需要注意的职场七大礼仪清单我从做猎头起，就一直整理礼仪清单，还在不断加长中。我本身其实是个很随意的人，更不是礼仪专家，只是觉得专业工作需要的一些基本常识必须要了解。每个人专业要求不同，根据情境，可……柴静看见的主要内容写了什么柴静的《看见》大致内容是？《看见》是知名记者和主持人柴静讲述央视十年历程的自传性作品，既是柴静个人的成长告白书，某种程度上亦可视作中国社会十年变迁的备忘录。十年前她被选择成为国……防晒不油腻必选六防晒霜如何选择防晒霜一般来说，我们建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状……琐碎娴雅一丝一缕一斗一斛，一时一日一月一年，几多闲愁淹剑眉，不见笑靥镶满容。寒至将去春意来，四季交替景轮换。人生道途慢慢悠悠，求学之路坎坎坷坷，荆棘划过之伤势血肉模糊，仅在此时只落得满……生活琐事丈夫说朋友的儿子学的原子物理专业，他在儿子的工作分配上做了很多努力也没有实现自己的愿望。儿子说：他儿子学的专业和他要进的单位根本就没有什么联系，而他却想让儿子在这儿捞取名……最近有点颓废的说说一、学校并不比社会简单，人闲事就多二、我喜欢你喜欢的，讨厌你讨厌的，但却爱不了你爱的。三、孤单是一个人的狂欢，狂欢是一个人的孤单。四、你总说总有一天我要干嘛干……走向天堂的彩虹门应该是带着微笑的几天前的早晨，我刚到单位便接到了同学CH的电话，告知同学W的父亲去世了，我马上打车赶往医院殡仪馆。我被那里的特殊气氛笼罩着，W刚刚从公墓为父亲选墓地回来，看着他一身素缟一脸的悲……林清玄铁路便当原文及赏析铁路便当哥哥的孩子来台北玩，要回乡下去，我送他去坐火车。在车站里，侄儿突然说：叔叔，等一下可不可以买一个铁路便当，我很爱吃铁路便当。那有什么问题？我立即跑去买……红色的保温饭煲那年，因在井下工作而染上硅肺的父亲离开了人世。为了供我和哥哥读书，妈妈要求从矿灯房调到了井下开绞车对女人来说，虽然那是一份非常危险的工作，但也是惟一能让女人干的、可以得到井下补……当局者迷的故事【拼音】dngjzhm【成语故事】唐朝大臣魏光上书唐玄宗要求把魏征整理修订的《类礼》列为经书。唐玄宗命元澹校阅，右丞相张说认为已经有郑玄作注成为经书。元澹写《释疑》表明自……