状态越来越好娜扎纤细手臂狂吸睛重回事
导语：要问在这个地球上哪个地方有很多种类的美女，那应该会有超级多的人的答案跟小编的是一样的吧？小编可是直接想到了我们的祖国了。不仅有温文尔雅、柔情似水的江南美女，还有热情似火自信大方的北方姑娘，更有异域风情魅人心魄的少数民族女孩。哪一个不是美得有特点美得与众不同？今天我们就一起去看看我们国家异域风情魅人心魄的少数民族女孩古力娜扎。
老话说得好，不管是华贵的晚礼服还是最简单的白色短袖，想要有一种与其他人的不一样那就一定是要好的身材。是不是有很多明星都能把不好看的衣服穿出大牌的感觉呢？
相信大家都知道我们的美女古力娜扎，除了腰腿之外，娜扎的手臂也是一点多余的肉都没有呢！我不信你没有暗搓搓地羡慕了一把，反正小编是羡慕得不要不要的。
仙女的日常可不是简单的日常呢，私底下的古力娜扎还是一个热爱运动的人。再一次让我们感叹，果然好身材都不是捡来的，那么如何才能像古力娜扎一样能够练出完美双臂呢？很多朋友一定都非常的迷茫，但是都是芝麻点的小事情。小编整理了几个可以帮助我们锻炼到手臂的动作，每日一练下个娜扎就是你！
动作一：天鹅划臂
芭蕾舞演员或者只是练习芭蕾舞的人的手臂线条都是非常完美的，所以这个动作就是从芭蕾舞演变而来的。第一，以一个自己觉得舒适的方式盘腿坐在地面上。先确定我们两只手滑动的最终位置是头顶和屁股后面，接着就把手从屁股后面朝头顶画圆运动。手臂保持轻松的状态，但不是不用力气，我们要用我们的大臂带动整个手臂，感觉到大臂酸痛那就是正确的发力。
动作二：两侧画圈
还是跟第一个动作的坐姿一样，先让自己觉得舒服我们再开始下一步的动作。先像广播体操的伸展一样把手向外伸直，与此同时手掌朝上勾起来，这就是最开始要完成的准备动作了。现在我们手的位置就是参考点了，从参考点开始做手臂画圆旋转的运动。至于往哪边开始旋转是可以自己决定的，要注意的是要用我们的大臂带着运动。
动作三：小臂并拢上下滑动
依旧是先让自己很舒服地坐在地面上，接下来就像上面的图片一样把我们的小手臂部分并拢，手掌也是一样的。以我们的胸部中心为起始点，让手臂做离开起始点的上下运动，这个动作看起来非常的简单但是其实是需要我们更加用心地去做的，要注意的有两个点，第一就是发力的部位，第二就是上下滑动的速度。我们要能感受到发力带来的拉扯感。
结语：坐着挥一挥我们的手臂就能够有很大的功效是不是非常的简单？每个女生的心中一定都有一个吊带裙的梦吧？为了这一切，赶快收藏起来！小编对你十分有信心，你一定也可以跟娜扎一样拥有完美的手臂吧！
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