生活中，有着大肚子的人群是很多的。对于那些大肚子的人来说，如何科学的进行减肥是他们非常困扰的问题。如何正确的把大肚子练出腹肌，是很多人都比较关注的。那么，大肚子如何练腹肌快速？科学的练腹肌的方法有哪些呢？下面便一起来了解一下吧，看看怎样才能练出腹肌。
　　慢动作
　　体育课上的仰卧起坐是作为身体素质练习来考核的，仰卧起坐身体素质一分钟内做得越多得分越高。而作为性感腹部练习的所有性感得分分钟动作，包括仰卧起坐，都必须慢动作！一点点感觉腹部的受仰卧起坐慢动作动作力状况。
　　专家推荐：每分钟10～15个为1组，每次练习做2～分钟推荐专家3组，每组间休息1分钟左右。休息时进行腹式呼吸和腹进行分钟呼吸部按摩。
　　完美呼吸
　　完美腹部需要完美呼吸。不仅练习过程中需要，平常完美腹部平常也如此。
　　练习过程中起的状态（用力状态）呼气，退力状态吸状态用力练习气。静力状态，比如在保持45度角的时候，正常的胸腔呼正常胸腔比如吸，不要屏气。
　　平时状态下腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。吸气有助于平时收紧的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平充分向上感受时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成有意识可以走路习惯。
　　1：3的频率
　　腹部练习时，用力的过程只能起到20～30的作用，退腹部作用练习力的过程却能起到60～70的作用。所以在练习时我们也要我们所以作用按1：3的比例进行。比如仰卧起坐的时候，抬起身体的仰卧起坐进行比如时候，数1；向下放平身体的时候数2、3、身体时候下放4。
　　以上便是关于大肚子如何练腹肌的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何科学的练腹肌也有了更好的认识。练腹肌的过程是非常漫长的，所以应该要有足够的毅力和决心，不可半途而废，这样才能够练出好看的腹肌，维持好的身材。

那一刻我很感动夜深了，妈妈正在检查我的作业。在昏黄的灯光下，妈妈额角布满了汗珠，眼睛里布满了血丝。妈妈已经劳累一天了，但她还是坚持每天为我检查作业。妈妈目不转睛地盯着我的作业本，她那疲……我的妈妈我的妈妈，一张鹅蛋脸，脸上嵌着一对大眼睛，水灵灵的好像会说话一样。眼睛的下面不是鼻梁，而直接就是一个圆圆的，小巧玲珑的鼻子。妈妈红通通的小嘴唇，说起话来亲切又甜蜜，我的妈妈不能……华山大自然是一位心灵手巧的艺术家。她画出了碧海蓝天；画出了鸟兽虫鱼，花草竹树；她缔造了宇宙的日月星辰；她雕刻出了大地的河流山川。我赞叹泰山的巍峨雄壮，我欣赏黄山的俊秀神奇，我……友情今天，我们的第二期朗读者准备开始了！黑板上的朗读者墙报和上一期一样，也是我们认真负责的陈艺畅同学完成的。本期的朗读者题目是友情。友情是除了父母、健康之外最重要的东西之一。……我心爱的地球仪它不是鸡蛋，也不是桔子，但它能带着我们去全国各地旅游，你猜猜这个物品是什么？猜不出来吧，那我就告诉你吧，这就是我心爱的地球仪！小地球仪可漂亮了！它穿着一件五彩缤纷的衣服，……经历是一种收获强烈的阳光照射在跑道上，炎热使气氛更加严肃，一个又一个同学跑完后的疲倦，增加了我的恐惧。又是一次体育长跑考试，我和同学们一起做着热身运动，心却不像他们那般激昂、兴奋。……遇见花开遇见花开，遇见你。题记众所周知，花开需要经过四个环节：播种、生根、发芽、开花。那么，你们目睹过花开的经过吗？我有过。静候花开，静候你。那年春天，我六岁。爷爷带……春天的味道春天是可爱的、生机勃勃的，她的味道也是世上独一无二的。春天，有生命的味道：她来到小种子身边，刚种下的种子们便悄悄冒出头来，看到春姑娘，就争先恐后地往上生长，半步也不肯落下……我最敬佩的她闺女，闺女，快来看看，我给你新做的睡衣，最流行的剪裁，荷叶边的底圈，最舒服的面料老妈眉飞色舞，又开始介绍她的服装设计。近来，七十几岁的老妈，迷上了服装剪裁、服装设计、服装订制，……这次我没有任性实话说，我对于学习一直很任性，总不想做题，所以，一直没什么进步。我的数学一直是倒数，学习数学很吃力，总不如文科学起来那么轻松，所以我对数学一直没什么兴趣，也不怎么想去攀高……有你的陪伴真好袅袅古琴音，唱不尽炎炎夏日，今生，有你的陪伴，真好。初见古琴，那是个极其简陋的屋子，一扇窗，两张桌子，两张琴。可能是被这古韵所震撼，我跟在母亲身后，像只不安的小野兽。而桌……市级政府最多跑一次改革实施方案各级各有关部门要有强烈的主动作为意识，以更高的标准落实最多跑一次改革任务，推进政务服务提速增效，争当示范，走在前列。下面是美文网小编整理的市级政府最多跑一次改革实施方案，欢迎大……