专家支招四方法让你远离情绪传染病

　　目录：
　　第一章：专家支4招让你远离坏情绪传染
　　第二章：教你三招隔离坏情绪
　　第三章：八件小事赶走女人坏情绪
　　现在由于许多各个原因导致很多人的压力很大，这也导致了一些坏情绪的产生，坏情绪不但会影响自己，也会传染给别人，因此要做好远离坏情绪传染措施。如何如何远离这些情绪的传染呢？情绪不好怎么办？如何控制情绪？下面小编给大家推荐4个妙招，赶快来看看学学吧。
　　专家支4招让你远离坏情绪传染
　　专家提醒远离坏情绪传染
　　美国着名心理学家、夏威夷大学心理学教授伊莱娜哈特菲尔德发现，压力如同感冒病毒一样具有传染性，二手压力和焦虑可以在办公室中迅速传播。她说：人就像海绵，吸收周围人所谓的情绪传染病。当感受到他人情绪影响，变得消极，身体语言也会发生改变，说话时耸肩、皱眉。
　　就性别而言，男性与部分性格坚强的女性对办公室的二手压力有一定的免疫力，女性受到二手压力传染的风险最大，因为她们更容易体会到别人的感受。因此，尽量避开与坏情绪的人接触有助于保持内心的愉悦，尤其是在工作时更应尽量远离坏情绪，否则会影响你的工作效率和一天的好心情。
　　四招远离坏情绪传染
　　如何防止被坏情绪传染呢？心理专家们认为，这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时，人体能分泌更多的内啡肽，使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染：
　　远离激怒的现场
　　火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。
　　就像美国第三任总统杰弗逊说的那样：先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。
　　转移注意力
　　在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，去看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。
　　以旧换新找快乐
　　心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好，比如换换发型；重新布置工作桌；购买一些新奇的物品和摆设，即便这些东西并没有多少实用性。
　　让怒气合理宣泄
　　如果你的怒气膨胀起来，你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，任意释放怒气。
　　运动也是治疗抑郁的无药良方，如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说，即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动，比如能骑车就不开车；能爬楼梯就不坐电梯等。
　　教你三招隔离坏情绪
　　负面情绪影响我们
　　身边的确有一些人，会在某一些时候不知不觉陷入一个抱怨的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断，如果你好心帮他们出主意，就会一次一次地撞在一堵厚墙上。可以先进修嘛。我哪里有时间进修啊，下班已经累得半死了！他们气呼呼地陈列出一系列理由，反驳你这个不行，那个也做不到，反正就是没办法！那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。这样无意中散播负面情绪能量的人，也可能就是我们自己！
　　以下三招叫你隔绝这些负面情绪的传染
　　第一招，这样说：是啊，这真是个难题，不过你一定能想出办法来解决的。你这么聪明，这么能干我对你有信心！如果对方继续说，哪里有什么办法？我就是这么倒霉透顶的，别人遇不上的倒霉事都被我遇上啦就把上面的话换个说法重复一遍，是啊是啊，这事真是很麻烦。不过我相信你一定能解决好！
　　第二招就是避开。唉，是啊，你可真不容易。哎，你看见我的车钥匙了没？如果对方继续说，你难道不觉得我们老板真的很极品吗？就说，哎，我是不是把它落车里啦？我得去看一眼。起身离开。
　　第三招，如果对方是你十分关心的人，你希望把他往建设性的方向推一推，也愿意为此付出更多的努力，这么说：我觉得你特别需要从我这里获得一些支持，但老实说，我不知道怎么才能真的帮到你。能不能告诉我你到底想要什么？记住我总是在这里支持你的。
　　这3个方法也能用在自己身上
　　当发现自己也陷入了这样抱怨的怪圈，心头反复咀嚼着挫折的感受，却拿不出任何行动力来解决困境，心中烦恼枝枝蔓蔓越衍越繁，眼前出路越来越窄我们也可以：
　　我这么聪明能干，以前这样那样的困难都没有将我难倒，我一定也能解决这个。
　　索性先避开，暂时不去谈，不去想，不给负面情绪循环传染的机会。问自己：好好想想到底你想要的是什么呢？
　　这3种方法可以组合使用，这可真是个难题啊，不过我相信你一定能处理得很好的。你到底需要我为你做些什么呢？我总是在这里支持你的！哎你看见我车钥匙了没？
　　八件小事赶走女人坏情绪
　　现代女性生活工作压力越来越大，难免会情绪不好。近日，发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。
　　1。独自静坐。
　　静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。
　　2。和伴侣一起看日落。
　　和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
　　3。给别人写封感谢信。
　　这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。
　　4。看看年代久远的家庭相册。
　　过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。
　　5。与孩子一起玩耍。
　　这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
　　6。和爱人一起提前10分钟上床。
　　10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。
　　7。洗个热水澡。
　　研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
　　8。尽情跳舞。
　　听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。
　　总结：以上推荐的这4个妙招，可以让你轻松远离坏情绪困扰，并且也防止坏情绪传染。希望大家都能照做，拥有良好的心理会给你的健康加分哦。