冬季如何养生和运动
　　1。气候特点
　　12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有大雪和冬至两个节气。
　　中医认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要因人、因时、因地进补，才能真正达到养生的目的。
　　具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。
　　2。十二月吃什么好
　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。
　　适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。
　　3。推荐食谱
　　当归生姜羊肉汤
　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。
　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周12次。
　　功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。
　　此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。
　　本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气；平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。
　　4。怎样养生
　　男士：
　　要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前做好准备活动，防止意外受伤。

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