有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值60至80）。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么快跑和慢跑是有氧运动吗？本站为大家介绍一下。
　　快跑和慢跑是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
　　有氧运动通常都是慢跑，但是在跑步的时候也要调整好自己的呼吸，但也要有一定的速度，跑起来也要有节奏，想要了解更多的校园运动知识请到本站。在这里我们还会讲到学生怎样跑步才安全。

粉笔的自述我是一只小巧的粉笔。我有着一个白白的，长长的，十分可爱的身子。我都躺在教室讲台上那小得只有鸡蛋大的盒子里，到了早上，我会被老师拿起，优雅而自在地在大大的黑板上写字。我喜欢……美丽的四季我们都知道一年有四个季节，每一个季节都有它的特点和美。春天是一个鸟语花香的季节，泉水叮咚叮咚地响，好像是在弹奏乐曲呢！小草从土地里探出头来，揉了揉眼睛，伸了伸了懒腰，小动……我品尝了幸福的滋味世界之大，无奇不有；酸甜苦辣咸，样样齐全；喜怒哀乐，百思不得其解。那年夏天，我奶奶得了肺癌，爸爸一人在外打工，妈妈刚生完妹妹，很是虚弱，所以在家中休养，爷爷在工厂里干活，……鸟儿的自白大家好，我是一只小鸟，我本来是可以好好地生活，可是因为人类犯下了一个滔天大罪，使我不能像以前那样生活。那是在一次早晨，我开开心心去外面寻找食物。我展翅高飞，飞在蓝蓝的天空……那一次我真害怕每当我想起二年级上秋游闯鬼屋时，都让我终生难忘。那是个凉风习习的早上，我们乘巴士来绿博园，首先，我们班要闯鬼屋。什么竟然要闯鬼屋，太可怕了！我旁边的一位女同学大声尖叫，切……风筝与线一个小孩因为母亲买给自己的风筝的线不如别人的风筝线长而闷闷不乐，可他的父亲却告诉他说：你把手抬高些，线不就变长了吗？这个故事使我陷入了沉思。在这个世界上，每个小时甚至每分……想你在这静静的夜里寂静的夜，总是在这样夕阳西下后，快速地占领我的整个目光。不记得有多少个这样的夜晚了，周而复始，相思成灾。这个世界的上人很多，但能让相思成灾的人却不多。害我的不知是想一个人而寂寞……碎的也美丽只有完美的才是美丽的吗？不是的，我始终相信，破碎的也是美丽的。世界万物，以俗眼观，都是美丽的，都显示一种独特的艺术美，自然美。但你可知道那美丽的背后，就是破碎。满塘……一剂名方两味药两分钟颈椎经络一通到底颈椎病是人群中经常存在的疾病，尤其是上班族，办公室工作的特别容易患颈椎病，颈椎病的症状有很多，一开始的时候颈椎病的症状较为轻，像简单的肩膀钻酸痛之类的，到后期颈椎病的症状会越来……预防孩子积食七分饱益健康苹果山楂水帮宝宝消积食孩子对自己的控制能力比较差，尤其是在饮食上，见到自己喜欢的食物就会停不住口，如果家长觉得这是一件好事情的话，就会一点一点伤害孩子脾胃，让孩子形成积食，从而也会生百病。下面跟随3……养胃补肾茶有哪些平常的时候大家都是可以吃一些养胃补肾茶来进行调理的，养生的效果也是非常的好，但是还是有很多的朋友并不清楚，养胃补肾茶应该要怎么样吃会比较好，其实还是有很多的办法可以来进行调理，……经常吃番茄对身体有个好处空腹吃番茄易引起腹痛番茄作为一种水果和蔬菜，已被科学家证明含有多种维生素和营养成分，如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。特别是它所含的茄红素，对人体的健康更有益处，而一些水果……