孕妈妈补充叶酸的必要性你知道有哪些吗

　　别看叶酸这种东西在平常人的身上没有什么作用，但是对于准妈妈们来说，叶酸的能量非常之大，孕妈妈补充叶酸的必要性，你知道有哪些吗？本站和您一起来看一下！
　　孕妇补充叶酸的几大必要性：
　　一、叶酸与优生
　　叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。在的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，胚胎的体积增加了7000倍之多，细胞的快速分裂过程需要大量的携带有遗传基因的脱氧核糖核酸，而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与。若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现无脑儿或脊柱裂。
　　到了，，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
　　这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：
　　一是促进胎儿的正常生长；
　　二是防止妊娠巨红细胞性贫血，因其严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等。
　　二、孕妇应补充叶酸
　　根据研究指出在开始每天服用400g的叶酸，可降低70的新生儿神经管缺陷的发生机率。因此，的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400g的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。
　　另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维生素是很重要的，复合维生素（含丰富的维生素A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
　　富含叶酸的食物有，深绿叶蔬菜、胡萝卜、水果、动物肝脏、蛋黄、豆类、谷类、坚果类等，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50～70；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50～95；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
　　三、孕妇在补充叶酸时的注意事项
　　准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：
　　一、在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏；每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。
　　二、服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。
　　三、如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
　　因此，孕妈妈不能忽视补充叶酸的重要性。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。