现代社会的人，每个人都希望自己能拥有窈窕的身材，于是减肥就成了人们热议的话题。其实减肥也是要讲究科学方法的，否则伤身还不能达到减肥的目的。那么我们在生活中应该如何减肥呢？如何减肥最快最有效呢？下面您就跟着小编一起来详细了解下吧！ 如何减肥 减肥运动加速脂肪燃烧amp；gt；amp；gt；amp；gt；如何减肥盘点五种最快速的科学减肥法 12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 拉伸运动一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！ 慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！ 经期如何减肥 经期开始13天加速循环缓解疼痛 在经期开始的头三天是姐妹们倍感痛苦的时候，除了例假带来的腰腹胀痛、全身酸软，还有可能出现低烧、排毒不畅的症状。在这三天你需要做的是减少油脂和糖类摄入，这样能减少肾脏和肝脏的排毒负担，加快体内血液更新循环。在这三天内不可以吃水果，因为水果比较冰凉而且果糖含量高，容易加重例假症状而且引发肥胖。 建议在这三天应该多吃一些绿叶蔬菜，你可以用少量油清炒，但最好是用开水烫一下直接食用。经期的热量消耗也比较大，因此主食是必不可少的，每天至少中餐要吃主食，包括米饭、面食和粗粮粥等等，少喝盐度高和糖分高的热汤或饮品，温热的开水才是帮助血液循环又不发胖的秘密武器。 经期开始45天燃脂瘦身快速减重 第四天开始你的经期症状基本消失，主食一类的食物从今天开始不再吃。取而代之的是无敌的经期瘦身汤，用花椰菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青椒和芹菜一起熬煮，加入少许盐制成的汤，替代每日三餐食用。这道营养丰富能饱腹也能加速体内循环代谢的瘦身汤，能帮助你补充经期消耗的能量和营养，而且大量纤维质也能加速体内排毒。 同样是不可以吃甜品和油腻食物，除了三餐食用瘦身汤以外，可以多吃一些苹果或香蕉，也可以把这两种水果搭配发酵酸奶做成特制沙拉，在下午茶时间或者正餐之外饥饿时候吃，通过这两天的强效排毒瘦身，你可以减掉至少3斤左右的重量，而且身体会觉得轻松很多。 经期末尾67天巩固瘦身调节代谢 接近一周都没有吃荤腥类食物，到了今天终于可以解禁了。但是记得最好吃一些清淡的牛肉或鸡肉，而且量也不能太多。同时要搭配水煮青菜来一同食用，还是不可以吃主食，但肉类食物和青菜能帮助你缓解饥饿感，瘦身汤可以不用再继续喝了，但是水果还是要保证每天都进食一些。 除了香蕉和苹果，你还可以吃一些橙子、猕猴桃和圣女果，因为丰富的维生素C和有机酸可以加速体内血液循环和细胞排毒能力，发酵乳能改善肠胃代谢、增加益生菌的生长，对减肥燃脂是很有帮助的。记得在整个例假期间不可以喝任何碳酸饮料和高糖分饮品，如果你能坚持做到这些，例假7天可以轻松减掉5斤体重而且不反弹。 如何减肥最快最有效 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法 两臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另腿向后伸直至与地面平行；或者在同位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 身体检查 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 游泳 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。 跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 每天锻炼30分 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少35次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。 结语：看完了文章，相信大家对减肥的方法都有所了解了吧。我们平时可以通过多运动的方式来减肥，比如游泳，比如慢跑。通过体育锻炼的方式来减肥是最科学的，还能防止反弹。另外，平时一定要注意膳食平衡，只有这样才能有效减肥！
销售小提醒需要注意的地方1、要打动顾客的心而不是脑袋，因为心离顾客装钱包的口袋最近了。2、对客户的异议自己无法回答时，绝不可敷衍、欺瞒或故意舌L反驳。必须尽可能答复，若不得要领，就必须尽快请示领……俗语豪不过三富不过六穷不过九是何杯子破碎之风2020011109：10人活天地间，总有走运或者背运的时候，但是请大家记住这一点，走运也好，背运也罢，不可能一直是这样的，一定会有一个时间节点。就好比老话说……贵霜帝国那么强大为什么不打蜀汉灭三国说到三国时期其实大家都知道的，那就是内斗不断，几乎感觉是天天在打架了，所以其实如果真的有外族入侵的话，那也是抵挡不住的，刚好在三国时期有这样一只很强大的帝国，那就是贵霜帝国，这……李敖谈女人不懂恋爱的真谛我们的社会虽然大体脱离了父母之命媒妁之言的老路，可是青年男女并不懂得西方自由恋爱的真谛，西方的女孩子会很快地放胆去爱她要爱的人，爽快地答应他的约会，热情地接……最会取悦男人的女人绝不是长得多好看在感情的世界中，没有什么谁对谁错，只有相不相爱。民国才女张爱玲曾在书中写道：喜欢一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来，这句话说出的是大多数女人的心声，爱他，所以愿意取悦他。……怀孕羊水少怎么办羊水过少最常见的原因有羊膜破裂、胎盘问题、疾病因素等。在孕晚期的最后阶段，尤其是超过预产期后，羊水过少这种情况最常见。那么，怀孕羊水少怎么办，孕妇晚期羊水少怎么办？怀孕羊……岑姓男孩有寓意的名字鼠年米字旁最吉利的字今天，我们为大家带来的是，适合岑姓男宝宝带有好寓意的名字。可能有些家长会在取名的道路上，遇到一些阻碍，那我们希望可以帮到大家找到你最满意的答案，当然这个过程需要花费一些时间和耐……如何让男友对你更忠诚坚决的态度坚决的态度至关重要。一旦你对你所坚持的事物表现出极其坚决的态度，那些试图说服你的人自然会放弃这种无用功。避免消极话题人们往往会自动过滤掉唠叨、抱怨等……有高潮更有利于怀孕吗有高潮更有利于怀孕吗？很多人都会这样认为，那么真实的情况又是怎么样的呢？有这种可能。因为女性在容易受孕的时期若达到性交高潮时，垂体会释放催产素进入血液，从而刺激子宫肌肉出……海瑞穷的买不起肉为什么娶了三个妻两个妾海瑞可以说是很多人心目当中一个非常厉害的清官了，海瑞正是以自己清官的名称而更加有名的，不过虽然是清官，但是历史上真实的海瑞，一生中却娶了三个妻子两个妾。我们知道，古代纳妾是不是……林黛玉是怎么死的林黛玉的死因揭秘很多人都知道，林黛玉在宝玉和宝钗成亲当晚死了，黛玉一生都在病中度过，又多愁善感，身体和心灵都十分脆弱，因此有很多人可能会认为，林黛玉应该是死于病重，再加上十分敏感，无法承受这样……周易起名注意事项宝宝免费起名字每个人都有姓名，它是专属于我们自己的称谓。宝宝出生后，姓名一般来说都是由父母亲人取的，大部分父母给孩子取名字都不是随随便便、敷衍了事的，因为他们都认为一个好名字能够让宝宝受益终……