据国外媒体报道，每天只需步行30分钟便可降低患24种疾病的风险，其中包括痴呆和癌症。此外，每天坚持快步走一段时间还可以给我们带来其他健康益处，能够延缓我们的身体衰老功能退化的速度。其实老人绕圈走路可以预防疾病的，具体我们和本站一起看看吧。
　　不少人上年纪后由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼，体重超标从而加速了人体衰老。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20～30分钟，有疏通经路，调和气血，保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。此法占地不多，简便易学，老少咸宜，行之有效，有兴趣者不妨一试。
　　初练时，可在地上画一个直径约一米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左），先跨出左（右）脚，在距右（左）脚尖前10～20厘米处落脚，接着跨出右（左）脚。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝可自然屈曲，但速度切勿过快，以双脚交叉或八字形朝向外侧。如此行走数分钟或一定圈数后换方向。
　　初练习惯后，即可正式走圈。设想地面有一个一米左右的圆圈，走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完10～20圈后，换八卦掌之法，即抬起双臂，一掌在上，竖不超过头顶，但横向可超出面部，一掌小臂位于上腹部，双掌心皆向外（即身体的左右侧）。走10～20圈后，同时换手换方向。当平伸和八卦掌手姿感到累后，可采用自然下垂或背向身后的方法。
　　上面这种运动方法是不是很简单呢！而且这种方法适合多数的老年朋友们使用。希望小编今天为大家分享内容能够帮助老年朋友们更好地保护自己的健康。家人也要多掌握老人健身安全小知识，保护老人健身安全。

家畜村的建设家畜村里兴起了一股建设热，狗疯了似的建了一排又一排狗窝，猪拼命建了一个又一个猪圈，鸡一夜之间盖起了五层小洋楼，牛临街搭起了门脸儿棚，羊不仅在家里搭满了羊圈，还在自留地里栽满了核……新解归园田居语文老师念了一遍陶渊明的归园田居：种豆南山下，草盛豆叶稀，晨兴理荒秽，带月荷锄归，道狭草木长，夕露沾我衣，衣沾不足惜，但使愿无违。念完后，便问：谁给我解解这首诗是何意？……社会进步真是太快了做梦了吧《社会进步真是太快了》这个社会的进步真是太快了，小的时候，妈妈给一块钱，我能从超市里拿一盒饼干，两袋面包，两瓶牛奶，还有几盒牙膏什么的，现在根本不行毕竟现在超……合算彭彭因为自己个儿高、腿儿长、喉咙响，装了部不用煞车和车铃的新车。一天经过大桥：让开！让开！行人吓躲一边儿了。他心里一乐，哼着小曲儿，车从桥上直冲下来，摔了个大跟斗，……神秘大足野人现身美密歇根州据美联社报道，美国研究人员将于下周调查美国密歇根州上半岛，来寻找神秘生物大脚也就是传说中的北美大足野人。难辨真假的大足野人照片美国密歇根州上半岛图据美联社报道……史前文明的六大未解之谜惊现亿年前的卵型金属管很多人不相信史前文明的存在，认为史前是大型动物的天下，但全国各地的考古学家不止一次发现了史前文明的踪迹，考古学家发现0。65亿年前的卵型金属管，在0。65亿年前是没有人类的，怎……中国哪种茶叶最受欢迎中国十大名茶排行榜中国是一个历史悠久的国家，最早的元谋人到现在有170万年的历史，文化的历史到现在有五千多年。中国茶叶的历史也是源远流长，不仅茶的种类繁多，茶文化也是有很多讲究。我们跟朋友聚会喝……你现在的状态是等死找死还是作死对于人类而言，工作是再正常不过的一种现象、一种状态，甚至是一种绝对的常态。但就是因为这种正常，有了很多的异常。所谓人生百态，工作亦是如此。当然，工作状态之所以千差万别，与……腊八节有哪些美食习俗操作aclasstaghrefwiki10093IQjBBoX125。html方法a01：hr在腊八节这一天，甘肃、宁夏和陕西等省区的人都会选择吃上一碗腊八面。小编去年有……双眼皮恢复前后需要注意什么随着双眼皮手术的出现，越来越多的人通过这种方式来使自己的眼睛产生了变化，但是双眼皮手术的恢复周期很长，在此期间，有很多细节需要注意，以防止手术效果不理想。那么，割双眼皮需要注意……中国茶德的含义中国茶德，含义广泛而深刻，内容丰富，总结了我国几千年的饮茶历史，各民族的饮茶习俗和文化传统，包括各阶层人们对饮茶目的的理解。概括起来，中国茶德大致可以用理、敬、清、融四个字来表……合作医疗工作总结精选多篇第一篇：合作医疗工作总结一、加大投入，夯实提高保障水平的基础区委区政府加大对引导资金的投入，将筹资水平从去年100元人提高至今年120元人，其中，两级政府从去年补助……