克服焦虑的方法可谓五花入门，有人着重心法的修炼？透过人生价值及自我形象的改变以达解除焦虑之效。当然亦有人注重招式，譬如学习各种松弛方法或改变生活方式来加强个人面对压力的能力。以下介绍五种克服焦虑的心法和招式，看来虽像老生常谈，但当交错使用时，可能令你毕生受用。Psy525。cn 少作拖延早办事，轻松妥善又写意 焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。 若能痛下决心，正面地面对问题，及早着手处理事情，你便会有充裕的时间、空间、资源，甚至精神和体力去将事情办好。事情若能准时完成，焦虑出现的机会相信会减少。这一式说易行难，需要很大的决心及恒心才能成事。 你我既是不完美，要求需要合情理 人生在世，我们难免有所要求，因此我们会盼望、会着紧，但不适当的要求会变成苛求，于是盼望变成失望，着紧变成忧虑。例如你的能力只可做到80分，但却要求自己做到100分。结果如何，不难想象。 怎样的要求才算恰当呢？答案是因人而异的。你需要以坦诚的态度，透过不断反省和与人沟通去了解自己的强处、弱点及性格特质，从而订定要求和期望。若能量力而为的话，挫折和焦虑出现的机会自然大减。 烦恼不要埋心底，找人倾谈无闭翳 不管如何能干，我们总有一些难于解决的问题和烦恼，若我们不能适当地处理这些问题和烦恼，焦虑就会出现及累积。 基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其它人眼中可能十分轻易。再说，你将事情重组及向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力亦会提升。 事情总有正反面，积极面对生机现 有朋友在某大电讯公司工作十多年，位居要职，但年前在资源增值的洪流下，他亦无可避免地成为牺牲品。知道这消息后。本想安慰一番。谁知他却对我说：一直想出外闯闯，奈何总是舍不得高薪厚禄，现在倒好，拿着二十个月粮去发展自己的事业。一年后的今日，这位朋友兴奋地告诉我，有日本财团准备以五千万元收购他的网络公司。 上述故事说明同一件事可引两种极端不同反应。视乎你甚么角度去看。如果我们可以多从积极的角度去看待及处理事情，事情成功的机会会较高，心境也会比较开朗愉快。 防患未燃是良方，均衡生活最恰当 总的来说，克服焦虑的最佳办法是及早预防，透过均衡的生活方式，使身心康泰。压力和焦虑自然无隙可入。对上班一族来说，工作无疑是非常重要的一环，但切不可忽略了身体健康和感情生活的均衡发展。 身体健康方面是指有充足的休息和运动，饮食有节制。运动有强身健体、保持体态及纾缓紧张的功效，是预防或消除焦虑的重要环节。在感情生活方面，应与家人或朋友经常接触，保持和谐的关系，在有需要的时候，他们可能成为重要的精神和物质支柱，助我们去消除及面对生活上的种种障碍与挑战。 作者简介： 张兰欣 国家二级心理咨询师 已帮助过 4。6万人 入驻年限 11。2年 预约咨询 私聊
嫁人前女人得把男人这四件事查清楚否则对于一个女人而言，她这一辈子最重要的事，就是嫁一个好老公，这可是会改变女人一生命运的事。如果嫁了一个好男人，那么这一辈子也许就可以吃穿不愁，并且有人心疼有人爱；可万一嫁了一个糟……八种碱性食物让女人越吃越年轻如何抵抗衰老已经成为了女人们的终身课题，然而女人们最抵挡不过的莫过于岁月的侵袭了，一旦过了25岁，女人的衰老程度难以想象，皱纹、色斑、肌肤松弛，各种衰老问题都会渐渐找上你，身体……女人夏季午睡的七大禁忌导语：经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，你需要要在中午睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那……中年女人动情的时候你越是折腾1。中年女人喜欢男人为自己吃醋的模样爱得足够深沉，男人的生活满是对方的痕迹，这时男人会变得格外小心眼，再也无法忍受女人的周围有其他异性的存在。在感情中，不仅女人会喜欢吃飞……超声是如何监测排卵的对于一些不容易怀孕的妇女，预测排卵期对帮助受孕有很重要的作用，首先自己可以根据月经周期进行推算，一般排卵期大多在下次月经的前14天左右，还可以根据基础体温的变化来估计排卵日期，……从哭声中辨别宝宝的所需与疾病刚出生的宝宝跟外界沟通的唯一方式就是哭闹，有经验的人会根据宝宝的哭闹声来辨别它的需求，我们一起来了解一下。小儿刚开始不会说话，因而母亲要学会根据小儿哭声来辩别哪儿不舒服。……四招点燃他的激情沸点很多女人可能羞于表达自己的欲望，而可治疗，但是这样却不利于身心的健康，那么，有什么办法按暗示对方的办法呢？在香氛的空间里沉醉我是个爱香水的女人，偏偏我老公也很欣赏擦……产妇第一周吃什么呢我们都知道产妇不论是顺产或是破腹产的时候，生完孩子的产妇都是很虚弱的。产妇生完孩子以后都是没有胃口的，甚至是不太喜欢吃饭的。但是我们都知道产妇不吃饭是不行的。因此我们一定要了解……天醒之路路平的真实身份是什么路平的父亲是谁路平在剧中的身份一直是个谜，虽然他表面看上去平平无奇，但路平天生自带六魄贯通体质，可谓是万里挑一。而且郭有道在与其他人交谈时，无意间透露路平可能是那个人的孩子，那个人到底是谁呢……幸福里的故事陈瓦儿结局是什么陈瓦儿是由谁演的《幸福里的故事》陈瓦儿是由王晓晨饰演，还有着玉面狐狸的称号，喜欢唱歌，假小子的外形短发遭到很多人的冷眼针对，但最终通过自己的努力改变命运，陈瓦儿结局是什么？下面带来介绍。……传华为即将亮相国内或与同时发布【宅秘新闻】稍早前，有外媒表示，华为品牌在国外推出了HUAWEIWatchFit。该表售价399阿联酋迪拉姆，折合人民币约为745元，是一款平价的智能手表，预计将于9月在阿拉伯……開始實習妳的冷淡又是无聊的一天。外面下着雨。好冷。坐在网吧里看着电脑发呆。身边的人来来回回。停停走走。于是看看自己。未来一片空白。是不是经常上网的人都会是这个样子呢？无缘无故的伤感！离开网络是……