每天坚持练习这个瑜伽体式让你的膝盖年轻
少年不知膝盖贵，老年走路痛流泪！
膝关节是人体中最大、使用率最高的关节之一，出现故障的概率也是非常高的。
我们每天除了睡觉、静坐等情况，膝关节在白天大多处于高压的工作状态。
每天轻松自如地行走、上楼梯，膝关节都在承受着巨大的压力。
据统计大约有25的成年人经历过一次以上的膝痛。
膝关节周围的骨、软骨、韧带、肌腱等等各种结构的损伤，都可能引起膝痛。
膝盖损伤了，轻则疼痛异常，重则不能走路。
所以，我们需要采取措施去保护它，一定要记得不要等问题出现之后，才想起去处理它。
下面，小编给大家分享3个加强膝盖的体式，坚持练习，可以保养膝盖，让身体更年轻！
想要改善身体状况不要中途放弃哦
1：hr三角式
站姿开始，双脚打开约一腿长
双臂侧平举，向两端延长
左脚跟向外展45，右脚指面向正右方
呼气，转动身体向右向下，双臂呈一条直线
转头部，眼睛目视左手指尖
保持8个呼吸，换另侧练习
2：hr战士一式
站姿开始，双脚分开略大于一腿长
左脚跟转动向外展45，右脚指面向正右方
右膝弯曲，沉髋向下，保持髋部正中
吸气，双手带动脊柱，向上延展
保持8个呼吸，换另侧练习
3：hr战士二式
站姿开始，双脚打开略大于一腿长
左脚跟向外展45，右脚指面向正右方
打开双臂，延展两侧，弯曲右膝，沉髋向下
脚跟，髋部与手臂呈一条直线
保持8个呼吸，换另侧练习
注：在练习中膝盖不能超伸和锁死，学会尝试启动身体大腿肌肉，保持足弓上提与顺畅呼吸，不要憋气。
以上动作对于灵活膝盖，改善腿部肢体僵硬效果不错，建议一周练习34次，也可天天练习。
不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要轻言放弃。Namaste
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