跑步的速度主要取决于步频和步幅，因此步频和步幅是决定短跑速度的主要因素，它们相互影响、制约，对立统一，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道如何增大短跑步幅有哪些吗？
　　1。原地快慢交替摆臂、摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡，促进支撑腿的后蹬，同时也促进腿的摆动频率。方法：原地站立，听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏，一般是慢一快一慢。每次练习23组，每组1520。要求是肩关节放松，有耸动感。前摆时注意向前用力。
　　2。高抬腿跑、增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性，发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性，提高动作频率。方法：原地或支撑练习，定时（10～15）或定次（50次～60次）；行进间练习，从慢到快，逐渐对渡到途中跑（亦可加信号节奏）；原地负重（轻沙袋系于小腿上部）练习，方法同；要求是大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。
　　3。快慢交替小步跑、缩小跑的动作幅度，加快动作频率。方法：快慢节奏变化练习，逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松，快频率，前脚掌积极扒地。
　　4。交换跳步推举轻杠铃、发展上下肢的协调用力。方法：原地进行，定时20到30或定次数的成组练习。要求是循序渐进，要有一定的速率。
　　5。交换跳步推举轻杠铃、发展上下肢的协调用力。方法：原地进行，定时（20～30）或定次数的成组练习。要求是循序渐进，要有一定的速率。
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