很多妹纸都希望可以有着白皙迷人的肌肤，但是色素沉着诚然也是一个烦恼，其实饮食对于个人的状态还是蛮重要的，今天我们就一起来看看祛斑内调吃什么吧。
　　祛斑内调吃什么
　　妹纸们可以考虑给自己做枸杞酒酿蛋。这些食材烹饪起来没有难度，而且枸杞和鹌鹑蛋比较容易买到，酒酿在超市里也可以买到，或者买酒曲自己回家按照说明书酿造。枸杞酒酿蛋对女性的皮肤也是比较好的，每天食用一碗，会起到淡斑、祛斑的作用。还有一款淡斑特饮是黑白木耳饮，夏季吃吃木耳也是蛮好的呢，感兴趣的朋友们可以买一点黑白木耳，然后将黑白两种木耳放入碗中研碎，然后倒入蜂蜜和白开水，每天两次，每次一小碗，连续一个月就会有明显的效果。另外，除了日常的饮食要注意，大家可以适当的多吃些含有维生素A和E的食物，水果首选奇异果，可以干扰黑色素的生成，有助于消除斑点。多吃蔬菜，可以挑黄色、红色的蔬菜和水果来吃。如西红柿、木瓜、空心菜，这些蔬菜都是蛮好的选择呢。
　　坚果也可以适当的吃一些，因为坚果中含有丰富的维生素E，可以抗氧化，消除自由基，从内而外的对皮肤起到保护作用，可以防止色斑的生成，同时富有淡斑的功效。

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