每个月总有二十来天不想上班，这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为第三状态、灰色状态或半健康，甚至被划入亚健康的范畴。怎么破？小编教你5招助你消除疲劳：
　　1。调整心情
　　特别是长假以后，心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
　　2。设定时间检查身体
　　设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。
　　3。做些运动
　　运动可以振奋人的精神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。
　　4。多喝水
　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。因此每天至少需要饮用1。5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
　　5。注意饮食
　　均衡的饮食可以给身体提供足够的能量，同时，当身体疲惫时在饮食上也要多加注意，例如：
　　（1）吃好早餐，为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处，还会让你精神萎靡。
　　（2）摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。
　　4种食疗方法来缓解疲劳：
　　1。枣仁莲子粥
　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
　　作用：安神、补脑。
　　2。枸杞羊脑
　　原料：羊脑一具，枸杞30克。
　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。
　　作用：补脑、调养躯体疲劳。
　　3。黄芪鸡
　　原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
　　做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
　　作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

种植麦冬如何准备种苗种植麦冬怎么样选苗？麦冬苗在栽种前如何处理？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。四川栽培麦冬是一整年就收获，浙江需23年才收获，因此种植技术存在一定差异。麦冬苗采用……莲花掌的养殖方法喜阳光充足通风良好的环境莲花掌为多年生肉质草本植物，叶片紧密排列为莲座形，美丽如花朵，不但可组合盆景装饰观赏，而且还可以作花坛镶边或配作插花用。那么这么美的莲花掌你们想知道是怎么栽培的吗？接下来小编为……如何满足客户不同角色的多赢比如，当你在写文案的时候，你会知道方案的每一部分都是针对谁的，你甚至会单独为EB写一份摘要；当客户提问题的时候，你会注意到客户每一句话背后隐含的东西。我们在上一期分析了大……大公司如何像新兴公司一样创新一家百年老店如何创新？这永远是商业发展史中最迷人的部分。然而，如何带领一家资历过百年的企业顺利实现转型，这对于任何一个CEO而言，都是一个难题。成立167年的西门子股份公……人口普查已婚的要看结婚证吗人口普查已婚的要看结婚证吗？现在人口普查只是摸底，如果没有抽查到要填表，其实是不用登记很多详细信息的，看不看结婚证得另说，其实没那么严，正常情况下，都是咨询下婚姻状况，不会看证……取得联系到底传导什么一必需品的交流为什么生效CEO问：哦。所有沟通都是为了成长。掌握团队卓越沟通技巧十一大黄金法则，从现在开始改善团队沟通文化。掌握反馈、下达指令、批评与表扬技。。。高效职场直达心灵的沟通艺术直达心灵的沟……最适合初中生的学习方法作为一名初中生，如果你没有掌握合适的学习方法，那么你的学习效率有可能会下降，学习成绩也会不如人。那么，您知道最适合初中生的学习方法都有哪些吗？让我们一起来了解一下吧。操作……白宫可以进去参观吗操作方法01：hr答案是肯定的。白宫是世界上唯一一个经常性向公众免费开放的国家元首府邸。02：hr但是很遗憾的是，白宫是不接受外国游客的参观的。所以即使我们旅游到了……史诗装备怎么给小号我们在DNF刷深渊的过程中，经常会刷到一些自己用不上的aclasstaghrefwiki10783IFahSCO1。html史诗a装备，我们可以通过跨界将这些装备转移到小号身上……十大经典宫斗剧排行榜普通老百姓总是对皇宫里面的生活充满了好奇，认为里面的人物总是aclasstaghrefwiki10391djZga8aC1d9GrPg。html明争暗斗a，为了争权夺利，勾心斗……支付宝如何查询免费额度支付宝如何查询免费aclasstaghrefwiki10198I4beZ7b3。html额度a呢？今天小编为大家讲解一下。操作方法01：hr打开手机，找到支付宝，点……摄像头怎么连接手机随着aclasstaghrefwiki10868djctLWSMKBQjvwK1。html无线网络a摄像头的越来越普及，用的人也越来越多，今天为大家讲解一下摄像头怎么连接手机。……