进入老年以后，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。肠胃保健有六字诀。
　　一是水。喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝810杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
　　二是软。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
　　三是粗。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
　　四是排。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
　　五是动。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
　　六是揉。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

商贸公司起名大全下面就让小编带大家一起来看看2020商贸公司起名大全，与贸易公司不同，商贸主要业务是不自产商品、直接面向最终消费者的企业；小规模的商贸公司登记注册需要三万元资金，这对于想要创业……自慰可以有效提升肤质女生花了很多时间在保养肌肤，也花了不少钱购买保养品，但是真正有效又不用花大钱的方法只需要靠一个动作，性爱的高潮是对保养皮肤很好的一件事，但是对于单身女性来说，也只能透过别得方式……青春期男孩怎么才能长高青春期是孩子最明显也是最迅速的一段时间，虽然十分钟，但是营养更加关键。这段时间也是孩子长高的黄金时期，今天小编就来跟大家一起了解下青春期男孩怎么才能长高吧？最佳营养……一年级数学期末考试卷这么简单还扣了分一年级数学期末试卷，看上去特别简单，20以内的加减法、认数写数，数的组成、上下左右前后的方位认识、大小比较，图形、钟表时间，基本上要学的，就这么一点内容。不过呀，可别觉得一年级……巧除衣服上墨汁渍去红墨水迹：洗涤剂中加入25的酒精，搓洗后经清水漂洗，再用6。25的高锰酸钾搓洗，然后清水洗净。新蓝墨水渍可立即在冷水中搓洗，再浸泡4～5？个小时，最后用肥皂搓洗即可。陈迹可在……产品用户系统设计无论是2B产品，还是2C产品，用户系统都是基础。对于非互联网产品从业者，2C用户系统的场景和功能通过日常各类APP的使用，大家都非常熟悉。因此，笔者通过和2C产品的对比，谈谈2……产品新人该如何了解用户需求看需求的方法有很多，不要觉得对的结论，就是最好的结论。1。需求多看几个角度对于同样的行为，或者说出同样的话，背后的需求是完全不一样的。比如，同样是找你帮忙给他……家中如何实现一个网络两个路由器我是网络极客，全新视角、全新思路，带你遨游神奇的网络世界。一个网络，两个路由器是可以实现的。一般有两种方法，一种是通过有线连接，一种是通过无线连接。既然，题主的路由器四个……致富经宋良良千万财富从发现螃蟹的脸起步amp；gt；〔致富经〕千万财富从发现螃蟹的脸起步20151221宋良良，在浙江湖州，人送外号太湖蟹老大。他不但螃蟹养得好，而且卖螃蟹也总是怪招频出，并且招招出奇制胜。就……三七根腐病如何防治三七根腐病有哪些危害？三七根腐病有什么症状？三七根腐病怎么样防治？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。三七根腐病是三七的重要病害，云南、广东、广西等产区一般发病率为……种植藏红花赚钱吗一亩可赚元钱藏红花很多人都喜欢泡茶饮用，也有人想种植藏红花，但却不知道种植藏红花赚钱吗，其实藏红花是十分赚钱的，藏红花一亩大概需要投资150～300元的种子，而肥料大概在需要3000～50……李宁的中年危机不知从那一天起，小区楼下的李宁专卖店悄无声息地消失了，印象中它一直在打折，似乎生意很不好。不止李宁，安踏、特步都在打折，过度竞争的体育用品行业已经到了拼真功夫的时候了。李……