生活在同样一个世界上，有的人过得幸福、快乐、富有，有的人却一直生活在苦恼和贫困之中。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。
　　心理学家Seligman（1975）曾经做过一个实验，把一群狗关在笼子里面，每当它们挣扎试图逃离的时候就电击，一天之后，即便把笼子打开可以很轻易地逃离，65的狗也不会逃离了。它们只是趴在那里，呜呜做声。Seligman认为，人抑郁时的被动和退缩也是这么学习到的，称之为习得性无助。
　　但是人毕竟不是狗，后来，Seligman自己修正了他的观点，认为人的思想在抑郁中起到了作用。因为发现很多人在无助的情景中也不会抑郁。
　　抑郁者的思维模式有三大特点：内在性（这都是我的错）、稳定性（不管我怎么努力，事情都不可以改变了）、概括性（抑郁会影响到所有的事情）。
　　但是，这种把抑郁完全归结于内心的观点又受到了挑战。因为有上述思维模式的人不见得都会出现抑郁，如很多佛教徒，他们不但不抑郁，相反是比较乐观的。
　　所以，即便你的思维有内在、稳定、概括的特点，你也可以成为一个不抑郁的人。
　　人会变得抑郁，不仅仅是因为环境是无助的，而且也是因为人的内心感觉无望。Abramson，Metalsky，amp；amp；Alloy（1989）发现容易无望的人往往会认为着她的生活中会有重大不幸发生，在悲惨的情况下没有改变的希望。
　　Metalskyamp；amp；Joiner（1992）发现这些人有这样的思维模式：
　　（A）认为坏事情是不可避免、无法控制的；
　　（B）从不好的事情得出自己不好得结论。（如我考试没考好，这说明我这个人没有价值。）
　　（C）假设一件不好的事情会在以后导致其他不好的事情的发生。
　　即便你的性格内向，即便你的性格具有内在、稳定、概括的特点，这不意味着你就会抑郁。不要说：我就这样了，一辈子都要忧郁。
　　抑郁、悲观的你和乐观者的性格不是完全不同，相反，你们可能是完全同样的性格。只要你能够把你的性格特点用在保持希望上面。比如说，发生好的事情的时候，用你通常的思维模式来考虑，这件好事情都是我造成的。这件好事情会导致以后更多的好事情出现，会影响到所有的事情。不管我怎么努力，好事情都不可以改变了。
　　想一想，如果你是Seligman笼子里的狗，怎么成为那乐观的35呢？
　　做个练习，记录下100件生活中的好事情，然后用上述的思维模式来培养自己的希望。

中国发现最早的蜘蛛金钱活门蛛仅只成活宝金钱活门蛛听到这个名字就感觉不一般，再看到这个蜘蛛样子的时候，完全是惊呆了，这个带花纹的屁股是干嘛的？虽然说在生物界中各种奇怪的蜘蛛不少，就比如人面蜘蛛、笑脸蜘蛛这样有怪异模样……爆冷的二货学生和家长1、那节课老师讲尖端放电，联系到闪电，说放电发生在尖端，讲完后老师问在山上突然下雨打闪电知道咋办吧？别去树下，如果闪电频繁就找个低洼趴在地上。学生A小声调侃：……半月斗鱼的寿命有多久寿命不长到年之间半月斗鱼有着很特别的尾巴，展开的时候可以达到甚至超过180度，看着就像是月亮的一半那么大，所以它被称之为半月斗鱼。斗鱼的寿命一般不长，在35年之间，第一年是颜值巅峰阶段，后面两……怎样泡制青梅酒aclasstaghrefwiki10805I40HIfz。html酸梅a酒不但好喝，还具有开胃健脾，帮助脾胃消化；还能降肝火的功效，下面小编教大家怎样炮制酸梅酒。工具材……高锰酸钾溶液巧治痔疮aclasstaghrefwiki10310IHtAUO33。html痔疮a的发生和饮食、久坐、遗传等因素有关。大概人群中有百分之五十人患有痔疮而非常痛苦。使用高锰酸钾溶液能有……医师执业情况小结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：医师执业情况小结第二篇：县医院医师依法执业情况自查报告第三篇：关于医师执业第四篇：执业医师第五篇：执业医师更多相关范文正文第……民营医院工作总结2018年，我院的各项工作在董事会及院领导班子的正确领导下，坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，认真贯彻落实党的十九大会议精神，牢固树立一切以病人为中心，紧紧围绕依法……社区年上半年工作总结社区2019年上半年工作总结2019年上半年以来，华尖子社区紧紧围绕街道党委、办事处中心工作及任务部署，以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大、十九届二中、三中全……受资助贫困学生感谢信第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：受资助贫困学生感谢信第二篇：受资助贫困学生感谢信第三篇：受资助贫困学生的感谢信第四篇：受资助贫困大学生的感谢信第五篇：受资助……注入企业文化活力创新宣传思想工作注入企业文化活力创新宣传思想工作以坚实的企业文化支撑提供有力的宣传思想工作保证，是当今管理科学方面一个普遍引起广泛关注和探索研究的课题。面对新形势、新要求，如何更好地把握……岗前培训中学四史心得体会七月，在分局的两周岗前培训中团委的老师给我们举办了一次四史学习讲座，让我进一步明确了如何认识历史、该以何种态度去学习四史。历史本身固然重要，如何从世界时空及中国文明变迁的角度，……企业员工思想政治工作要顺势创新企业在提高以发展质量为中心，强化技术创新和人才支撑，加大工作职能的调整，夯实安全环保基础，优化队伍和人员结构，深化低成本战略，全力提升服务保障能力，持续创建技术领先、质量保证、……