家长须尽早关注孩子肥胖的问题

　　家长须尽早关注孩子肥胖的问题，随着健康知识的普及，家长越来越不相信胖乎乎是孩子应有的状态了，有研究表明，孩子越早开始超重，长大后成为胖子的可能性就越大。孩子在大约5岁半的时候，体重和身高的比值应该达到一生中的最小值，体重正常的孩子在这个年龄段通常是苗条的，甚至偏瘦的。如果不是这样，以后孩子减掉多余的重量就相对困难了。但你的孩子是否已经超重或肥胖，需要经过科学的测查。
　　孩子是否算肥胖这里所说的肥胖是指单纯性肥胖，而不是由于某些疾病而导致的身体肥胖症状。目前国际上比较流行的是一种以身高相关体重来测算体重指数的计算方法（也叫BMI指数）：体重（千克）身高（米）的平方。它是以同一身高参照人群的体重与升高的比值来评估体重，这就打破了年龄对身高、体重的限制，只要身高、体重的比例在标准以内，就可以算是正常。对于中国人来说，体重指数在20一24属于正常，超过24算超重，超过28算肥胖。一般就相同年龄、身高的参照人群来说，如果孩子比之体重上限超出了20，即可为认为是肥胖。
　　肥胖在儿童期对健康有较大的危害，表现在可能增加冠心病、高血压、糖尿病等心血管疾病的危险因素，损害心肺功能。除此之外，肥胖还极大程度地影响儿童的情感发育，主要表现在心理发育上，在追求身材苗条的社会中，肥胖儿童面临着巨大的心理压力，因此儿童肥胖需要引起我们高度重视。
　　给孩子科学瘦身家长关注孩子肥胖的问题，并不等于盲目给孩子减肥。一些用于成人减肥的方法，如药物、手术、饥饿等短期快速减肥的方法在儿童期都是禁止使用的。学龄前儿童处于生长发育阶段，家长不需要关注体重的绝对降低，但也不能听之任之。目前，国内外公认的适合儿童肥胖的治疗方法是包括行为矫正、饮食调整和运动在内的综合治疗方案。具体可以采取下面的做法。
　　科学饮食给孩子提供各种健康的食物，无须刻意限制进食，如果所有的选择都是健康食品，不必过于担心孩子吃得太多。判断应该吃多少非常重要，让孩子学习和体验饱腹感，知道何时该停止进食。不要用食物作为奖励或把剥夺进食当作惩罚。避免边看电视边吃饭或看电视时吃零食。尽量不吃快餐，蔬菜、水果和粗粮应占全家每天食物总量的大部分，尽量少用油炸的烹调方式。家长需要正确衡量孩子每天所需的食物量，其实孩子需要的量往往比我们想像的要少。
　　规律运动学龄前儿童运动系统尚未发育完善，平衡和协调能力还比较弱，不宜强调完成一定的运动量和达到一定的运动强度，关键是让孩子养成勤快和爱运动的习惯。减少静坐时间是治疗肥胖的重要措施，比单纯增加体力活动更容易被接受，治疗效果也更好。运动行为的养成受家庭的影响较大，家长首先应有良好的运动习惯，孩子才能受到熏陶。针对家庭的关键措施有：父母多运动，孩子也会跟着喜爱运动；减少全家坐在一起看电视的时间：每天坚持有规律的运动，哪怕只有十分钟，也可使孩子养成运动的习惯。哪些运动比较适合呢？散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又能加强身体机能，捉迷藏、螃蟹走等游戏本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的孩子来说，既有趣，又能在游戏过程中消耗很大的热量。父母要帮助孩子发现有趣和容易做到的运动方式，不要担心孩子不喜欢运动，他其实只是没有发现运动的乐趣，这需要父母的精心设计和启发。
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