我国孕妇多缺钙
　　女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。
　　一个成熟胎儿体内约含钙30g。考虑到在孕早、中、晚期，胎儿日均积累量分别为7mg、110mg和350mg，加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300mg日，以及人体对食物钙的吸收率为30，因此，2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000mg日，孕晚期为1200mg日。然而调查显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500～800mg日。按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄入量是不足的。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，其钙的实际摄入量也是有所差异的，所以，孕妇对钙的补充应因人而异。
　　合理补钙有讲究
　　一是食补。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜（见下表）。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
　　二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40，氯化钙27、碳酸氢钙23、柠檬酸钙21、乳酸钙13、葡萄糖酸钙9。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

姥姥家的小猫姥姥家养了一只小猫，它非常淘气，但是安静的时候还是很可爱的。下面我给你们讲讲这只淘气包吧！它那一身乌黑锃亮的毛儿真是帅气极了，一双炯炯有神的大眼睛像两个黄色的小灯笼，圆圆……美丽的潭山公园在建阳，有一座美丽的公园，名叫潭山公园。那里风景优美，四季如画，充满灵性。春天，小草探出了小脑袋，一大片一大片的，十分柔软，偶尔有几个孩子在绿草间嬉戏玩耍；小树长出了嫩绿……春天的味道春天，阳光明媚，万物复苏，鸟语花香，到处都弥漫着春的气息。在这个生机勃勃的季节里，隐藏着哪些气味呢？春天的泥土散发着泥土特有的芳香，唤醒了藏在土里睡觉的小草和小花。……父亲外婆家旁是片海滩。儿时，常去那片海滩嬉戏。当那第一缕阳光，透过窗台，我拉开帘子，开了窗户。静静望向在发船的码头。那叫喊声、呼声、鸣笛声响成一片。早已分不清是哭是笑。……妈妈我懂您的心意妈妈一直以来，您的爱一直包裹着我，陪伴着我，也一直伴我成长。其实，我懂，懂您的爱，也懂您的心意。那是去年暑假，你为了锻炼我，就给我报了一个夏令营训练班。而我却有自己的安排……介绍橘子的作文我最喜欢吃桔子，因为桔子好吃。春天细雨如丝，桔子树贪婪地吮吸着春天的甘露，桔子的叶子是椭圆形的，叶子头儿有点儿尖，颜色碧绿碧绿的跟绿油漆一样绿。而在冬天，北风吹过叶子像鹅……猜猜她是谁贺嘉哲只听其声，不见其人，穿透了整栋楼房，好像是从高音喇叭里传出来的。她很急躁，一看到我做事拖拉就会发狂。她个子高高的，留着一头飘逸的长发，弯弯的眉毛下长着一双会说话的眼……我喜欢的一首歌我九岁了，听过很多歌曲，有童谣、民歌、摇滚、名曲如果问我最喜欢什么歌，那就是《平凡之路》。我不过像你像他像那野花，冥冥中这是我唯一要走的路啊这首歌是我喜欢的歌手朴树唱的，……在又一个晨曦给你梦的吻一颗露水的爱潮起潮落她的惋惜在又一个晨曦给你梦的吻又岂在朝朝暮暮像钻石一般的永恒日出日落周而不殆可是风扶淑柳雁渡寒江……山东青岛特产有哪些青岛特产有哪些可带走山东青岛特产有胶州大白菜、蟠桃大姜、平度大花生、灵山岛海参、大泽山葡萄、莱西大板栗、大田薄皮核桃、姜格庄草莓、大村香菇、大村黑木耳、旧店苹果、胶州湾蛤蜊、崂山绿茶。胶州大……中医养生冬季进补排毒是关键中医表示，排毒其实很简单，只要选择好合适的花茶，排毒就不再是问题，那么哪些花茶具有很好的排毒效果呢？请看中医为您一一盘点：1。洛神花：可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新……癌症的恶化过程让人毛骨悚然对于人来说癌症是最为危险的一种疾病，很多人都想要远离癌症的困扰，但大部分人在生活中都失败了，甚至对于很多人来说癌症来的是如此突然，甚至让人措手不及，癌症从发生到恶化真的没有任何……