很多人会误认为质量的高低之取决于男人的性能力，其实，完美的是需要夫妻双方共同配合。男人由于压力大会导致性能力下降，女人则会因为生完小孩导致阴道松弛。这些问题都会造成质量的下降。那么有什么运动方式能帮夫妻双方提高性能力呢？下面为大家介绍一款既简单有省事的壮阳锻炼方法缩肛运动。
　　什么是缩肛运动
　　缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的回春术，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用经济实惠这个词来形容一点也不过分。
　　对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
　　还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
　　对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
　　现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

韭菜如何治疗老人脚扭伤脚踝扭挫伤是一种常见的运动损伤，应急的处理办法是先冷敷，然后再热敷或涂擦药物，一般在1～2周内就能痊愈。现代人做什么都讲究快速，为了一个小小的扭伤就要待在家里一两个星期实在让人……老年人独处如何调节心态子女长大成人后从父母家中相继分离出去，只剩下老年人独自生活的家庭。很多老年人因自己一个人呆的时间长了，也大部分的习惯的独处的生活，但是在老人的心里，大部分还是希望能和自己的儿女……正常老年人营养摄入量是多少根据老年人的体质特点生理特点，在饮食方面应遵循的原则是减少热量的供给，采用易消化的食物，进行适当的体力活动以维持适宜体重，注意水分的供给及膳食纤维摄入，少摄入糖和盐，多吃高蛋白……儿童吃巧克力容易长结石吗巧克力是一种高热量食品，味道非常好。而且一些巧克力食品的口感也非常好，尤其是巧克力被描述成丝一般顺滑的食品时，诱人的口感也让孩子更喜欢巧克力。可儿童吃巧克力容易长结石吗？下面本……跑步大腿变粗了怎么办当运动强度超过肌肉所承受的能力，就会导致肌肉长大以适应此时强度。跑步会使你的慢肌缓慢的增长，时间一长，效果就能看出来了，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大……染发铅中毒怎么办染发相信很多人都不陌生，不过染发过程很容易引起铅中毒，染发还会有很多危害出现，那么染发铅中毒怎么办？通过本站小编给大家介绍一下。染发铅中毒需要其实排铅，可以吃有效的10种……孕妇贫血会造成宝宝畸形吗孕妇由于生理的变化，血容量会随着生理需要的增加而增加，但红细胞的速度较血浆慢。因而，孕妇的血液被稀释了，当血红蛋白低于10克，高于8克时，称为生理性贫血，而低于8克时才被诊断为……交通安全的名言警句大全从交通工程学的角度，认为预防交通事故应从法规、教育和工程三个方面着手；从构成道路交通四要素人、车、路、环境的角度，认为预防交通事故也应从这四要素着手，那道路安全设施有哪些呢？道……关于交通安全的宣传话精选交通工程是交通安全的基础科学，一切交通法规必须以交通工程为科学依据，一切交通安全对策和设施必须以交通工程为理论基础，交通安全教育必须以交通工程为指导，环境保护和降低能耗必须以交……清明时节要防什么病清明前后早春时节，天气变幻无常，老人身体较弱外出踏青注意防病，外出变天容易感染风寒，扫墓踏青注意保暖和休息，如果预防不慎会引起疾病的加重。特别是春季高发的疾病，如以下几种。……想治好小孩咳嗽一定要找出病因我们都知道，咳嗽是一种反射性表现，可以把呼吸道中的垃圾清理出来，但如果咳嗽时间较长、症状较重的话，爸爸妈妈们就要引起重视了，及时带宝宝就医，其实想治好小孩咳嗽一定要找出病因。……汽车显示安全气囊系统故障的原因汽车安全气囊灯亮，表明安全气囊系统出现了故障，那么汽车显示安全气囊系统故障的原因有哪些呢？下面带您了解一下。气囊系统，又名辅助约束系统，主要包括两个部分，一是安全带预紧机……