在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么使用迷你跑步机？
　　一、跑步机的调试说明
　　1、安装完毕，通电前需要确认电压是否合适，接地线是否接地良好，用手拉动一下跑带，检查是否转动灵活，无异音。
　　2、插上电源插头，电子表速度窗口显示0。8也有跑步机起速1。0或者1。5的其它窗口显示为零，跑带不动。
　　3、按启动键，跑步机开始低速运行，运行速度为0。8公里小时，观察跑步机及电子表是否运行正常。
　　4、按加速键、减速键，观察调整是否正常。5、按停止键，跑步机停止运行，拔掉电源插头。
　　二、跑步机的使用说明
　　1、将电源插头插入家用220V电源插座，电源插座必须接地。
　　2、安全钥匙放入电子表安全开关位置，再按启动键，跑步带即能缓缓移动，速度约为0。8公里小时，仪表上立即显示跑步机时速。
　　3、如果增加跑步速度，可按加速键，最高速度为12公里小时。
　　4、如在高速跑步时来不及减速时，可拔下安全钥匙，跑步机立即停机。
　　5、跑步结束，可将跑步速度降低后按停止键，跑步机立即停机。
　　通过本站小编介绍的怎么使用迷你跑步机的内容，相信大家都明白了吧，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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