一般来说，人到40岁以后睡眠时间开始减少，65岁以上的老年人有20每天睡眠时间少于5小时。而且，老年人入睡后浅睡眠增多，深沉睡眠减少，入睡后中途会多次醒来，易早醒等。这些现象多数不一定是病态，不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康，应引起重视，可以自行调整为佳。
　　首先，寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠。
　　其二，解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。
　　其三，改善卧室环境，温度适宜而又安静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，还需要养成早睡早起的习惯。

揭密泰坦尼克号沉船之谜真相竟是受到年木乃伊诅咒假如没有泰坦尼克号这部影片，泰坦尼克号沉船之谜只不过是消失在历史上成千上万沉船之谜中的一页而已，更不会被后人如此津津乐道。那么泰坦尼克号沉船之谜到底是撞了冰山还是受到木乃伊诅咒……月球为什么不适合人类居住人类可以移居到月球吗导语：月球是人们比较熟悉的星球，人类也曾经多次登月探索月球，但是虽然说月球距离地球比较近，但是它并不适合人类居住，这是为什么呢。和探秘志一起了解下。月球为什么不适合人类居……不够优秀就不要腆着脸占便宜Managershare：所谓的人脉就算重要，也根本没他们说的那么重要一个人事业上的成功，只有15是由于他的专业技术，另外的85要依靠人际关系、处世技巧。或许正是卡耐基这……黑不死的火了它改变了哪些营销规则Uber火了！一面是专车司机揽客被抓罚款弄得人尽皆知，一面又被媒体视为宠儿上着各大媒体、自媒体的头条要闻。作为与Airbnb、facebook等同样令人瞩目的创新先锋，为了拉动……如何选择染发颜色什么样的发色更好看染发，对我们来说，唯一的难点就是颜色选择。市面上的发色有很多，该怎么选择适合自己的颜色，显得自己漂亮又时尚呢？现在，我们就来看看如何选择适合自己的发色吧。操作方法0……南京拉双眼皮手术医院哪里好越来越多的人都认为双眼皮，才是对于一双美丽眼睛的衡量标准。所以这也让很多不是双眼皮的人开始去整成双眼皮，或者是不够双眼皮的人，想要做的更加双。那么，在南京哪些医院是做双眼皮手术……先进党员个人工作总结精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：先进党员个人工作总结第二篇：党员个人先进工作总结第三篇：先进党员工作学习活动个人总结范文第四篇：2014年先进个人工作总结第……地毯调研报告精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：20142014年中国拉塞尔地毯产业全景调研与投资策略专题报告第二篇：20142014年中国地毯市场调研与未来发展趋势研究报……同程资本年内打造个亿市值的野心同程集团创始人、董事长吴志祥。只要优秀的CEO不出现，其他都是零时隔17年，经历非典后的同程集团迎来最艰难的开年，持续的新冠肺炎疫情为旅游业带来重创。据2019年中国旅游……五年级班主任期中工作总结担任五年级班主任已有两个月，虽然工作辛苦，但觉得自己收获颇丰。经过半学期我班师生的共同努力，学生的良好的行为习惯和学习习惯得到了培养，良好的班风正逐渐形成。下面就本学期的班主任……标语文化的年时代变迁的见证编者按：标语是用简短文字写出的有宣传鼓动作用的口号，写什么样的标语，用什么方式书写标语，都取决于时代的需要。从标语的变迁中，我们可以清晰地窥见时代的变迁。而标语口号，也因……教练技术引领企业文化管理未来正在热议的十二五规划将全面推进我国产业战略转型，并且包容性增长或将成为转变发展方式的新理念。在这个变革的进程中，企业文化建设如何转型，与时俱进地发挥好引航作用？实践证明：……