据网络媒体报道，近日有一组照片在网上走红。哈尔滨东北虎林园里身材走样的老虎一只只圆滚滚、胖都都，有如充饱气的气球，威严尽失，让网友们笑称：都是过年回家给喂胖的！，更有网友称：这就是过年后的你。看到这，小编不由的想到了自己，自己也是过年回家长得圆嘟嘟的，肚子还不小心长了一圈。那如何减肥呢？ 快速瘦身的饮食原则 1、选择低热量素食 想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。 2、每天吃四份蔬菜 每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。 3、每天都要吃适量水果 水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。 4、一天喝2杯低脂酸奶 每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。 5、喝大量的水 每天都要喝大量的水，可以达到1216杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。 快速瘦身的食谱参考 早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁 午餐：1根香蕉、1份生菜番茄沙拉（以柠檬汁作为沙拉酱）、1杯蔬菜汤 晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶 小吃：1份水果（100克）或者蔬菜 快速瘦身的运动计划 1、每天坚持一个小时氧运动 想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦！ 2、加入力量训练 研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。 3、要少坐多动 不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。 虽说老虎胖嘟嘟的挺招人喜爱的，但是大家应该不想自己那么胖吧！那就赶快行动起来吧！以上方法的效果都不错哟！但大家要长期坚持哟！
野生的一代作者：田夫（田儒刚）序：由你幸福吗想到的。你幸福吗？最近央视记者频频抛出这个傻傻的问题，却实实在在引发了一个关于这个问题的深度思考。我把这个问题抛给自己，面壁……一个人的素质与修养你有多自律就有多自由导读：自律，出自《左传哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意……平凡的生活就是这样带着某种失落，李心一直等到了中午。张晓，下午是几点上班？李心碰了张晓的背一下，友好地问。1：30。张晓快速低声地回答后，开始收拾自己的东西，准备下班。李心也……最后一滴眼泪人生感悟生命有时候真得很脆弱，当它接二连三地遇到沉重打击后，就再也经不起任何一丁点的折腾，这时就像挂在树上的一片枯叶，只要被风轻轻地一吹，即刻就会飘落于地，永远地上不去了。周小芬……追忆与你有关的过往一hr月下的那轮倒影，伫立凝望；素色裙摆，看摇曳的叶子，悄然落泪。日子悄悄包裹的光景里，挂满萧瑟的青柳。清凉的银灰隔着缝隙，一丝一丝地带走我的白昼。我拍打着树木，晃动着，……睡觉前想发心情说说一、我们总会做错一件事，选错一条路，爱错一个人，还固执地不撞南墙不回头，没关系，这些都是我们的必经之路，你要明白，不大病一场，我们永远无法获得面对这个残酷世界的免疫力，你要成为……为了年薪万转行却踩了个大坑大概几年前，李宗盛拍了一部12分钟纪实短片，叫《每一步都算数》。这部与运动品牌合作的纪录片可能你没看过，但其中一句话你肯定有听过：人生没有白走的路，每一步都算数。这……十二个月生活感悟五月的天气并没有像四月那样变幻无穷，却是很平静的热。太阳从早上安静地升起来，然后很平静地烤着地面上的一切，最后又会安静地落下去。天天亦如此，夏天的感觉早已经占据整个心间，做每一……当未来不确定你是否有勇气付出对于那些生活中的确定与不确定，我们心中有很多疑问。但无论别人怎样回答，其实真实的答案就在你的内心。我们一起来读读这篇治愈系。有人问我，如果看不到确定的未来，还要不要付出？……给那些不愿放手的朋友一个苦者找到一个和尚倾诉他的心事他说：我放不下一些事，放不下一些人。和尚说：没有什么东西是放不下的。他说：这些事和人我就偏偏放不下。和尚让他拿着一个茶杯……个性人气女生短发随便剪一款就很时尚短发短发虽然没有长发那样的温柔，但这酷炫俏皮的清爽发型，可盐可甜，可攻可守。短发虽说是短发，但无论怎样还是要保持几分女生的特性，简单的波浪线条卷，带来温柔气质……自创品牌进军纽约展旗舰店出生于旧金山的Jessica虽然居住在首尔，却告诉媒体：只要我有时间，我就去纽约。它是我最爱的城市之一。因此洁西卡在纽约SOHO区开设旗舰店的选择，便没那麽难以理解。Je……