很多人上了年纪以后，就容易睡不着觉。入睡困难，失眠多梦，睡得浅，不仅让人精神变差，还会影响身体健康！ 真人案例 74岁的王阿姨，本身有心脏问题，还有明显的肾虚、失眠症状，如腰膝酸软，四肢乏力，精神萎靡，失眠多梦等，严重时甚至连扫帚都拿不起来。 经过补肾方和安神方的调理，身体和精神状态都非常好，年过古稀还有着一头乌黑亮发！ 失眠让人精神萎靡、脱发，肾虚失眠会给人带来哪些危害？王阿姨吃的安神方里有什么，才能让她精神好，还有一头乌黑亮发呢？ 本文指导专家： 李刘坤三代御医之后嫡传弟子北京中医药大学教授 施小墨京城四大名医施今墨学术传承人 黄飞剑北京东城中医医院副院长 王素梅全国第五批名老中医药专家学术经验指导老师 失眠危害大 健忘、痴呆：长期失眠将使人体的记忆力退化，严重时发展为老年痴呆症。 肥胖、脱发：长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，引起肥胖、掉发。 长斑、衰老：研究证明，人的皮肤与睡眠状态密切相关。长期失眠患者容易脸色晦暗，眼圈黑晕，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。 心血管疾病：经常失眠的人还容易出现血管硬化、高血压，秋冬本就是心血管疾病的高发期，中老年人尤其要注意！ 测一下，你失眠了吗？ 你每天的睡眠真的够吗？ 不同的人每天究竟该睡多久？ 这里小厨列了一张表 大家可以对照着测一下 自己睡得够不够！ 60岁以上老年人：每天睡5。57小时 阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。 30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6。49小时睡眠时间，女性需要7。5小时左右。 13～29岁青年人：每天睡8小时左右 入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。 4～12岁儿童：每天睡10～12小时 超过12小时，可能会导致肥胖。 1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时 1岁以下婴儿：每天16小时 睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段。 注意：睡得过多或者过少都不算健康睡眠时间，而应该是在一个合理的范围内。 长期失眠的救星 王阿姨原本也有失眠的问题，经过专家安神方的调理。不仅身体好了，还有一头乌黑长发安神方究竟有什么神奇之处呢？ 安神汤酸枣仁、龙眼 专家带来的安神汤中，主要食材就是：酸枣仁、龙眼。 用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用45颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。 适用人群：适合血虚失眠，失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱 龙眼 龙眼又称为桂圆。中医认为，桂圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神。 每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 酸枣仁 李刘坤教授告诉我们，临床上治疗失眠，常用一味安神药炒酸枣仁！ 看李教授讲解酸枣仁 《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。 《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。 1、补肝肾、养心安神：酸枣仁有能滋养心肝，安神，敛汗的功效。 2、镇静催眠的作用：可以舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状。 3、保护心脑血管：酸枣仁总皂苷能抗心律失常、改善心肌缺血、降血压、降血脂。 【酸枣仁真假分辨】中国的炒枣仁颜色较暗，褐色偏红，种粒饱满，假酸枣仁颜色较浅，非常干瘪。 酸枣仁汤 酸枣仁除了和桂圆搭配，煮安神汤之外。养生堂专家还用酸枣仁带来了2种不同的助眠小方子。 酸枣仁汤是1800年前，东汉末年医圣张仲景先生记载在《金匮要略》中的一个重要方子。 知母性温，降心火、安心神 甘草对心脏有补益作用 茯苓利水化湿 川穹被称为血中气药，促进血液循环 这个方子最关键的就是酸枣仁，有保护心肌细胞的功效。中医认为其有保护心气、收敛的作用。睡眠不好的人单用酸枣仁就能有助眠的功效。 栀子酸枣茶 针对肝阳上亢，有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群，专家推荐了栀子酸枣茶： 食用方法 适用人群：根据个人习惯，每天可以浸泡多次饮用，建议饭后服用。脾胃虚寒，有胃病的人慎用。 此款茶饮，能较好的清火安神，由于工作压力大、睡不好觉，都可以饮用。 如果睡眠很不好的，也可以不用酸枣，直接用炒酸枣仁，但要适当煎煮。 想知道这款栀子酸枣茶具体怎么做？
今日头条合辑功能这里厉害不会拍短视频的有福了最近有很多的朋友问我，不会拍短视频要怎么做自媒体，怎么去赚钱，今天我跟大家聊一下关于不会拍短视频的话，要怎么样去做。相信大家都知道自媒体平台今日头条里边出了一个合辑功能，……这三种人最容易赚到钱有你吗2021年，随着生活节奏越来越快，抖音、快手、王者荣耀等众多软件分散了你的时间，让许多人越来越感到生活的迷茫。不知道未来的路要怎么走，也不知道如何才能在未来实现人生的价值。……在家如何赚钱咸鱼出售淘宝客商品赚钱新手网赚必备前几天我在找素材的时候看见有人推荐用转转这个二手平台来做淘客项目。转转确实可以操作淘客项目，但我们需要注意的是，转转这个平台的审核制度比闲鱼要严格很多。我们的商品一旦被买家举报……曹操和刘备谁更腹黑曹操和刘备人设都是真实的么提到曹操我们想到的就是奸雄、汉贼，提到刘备想到的就是忠义、仁慈，难道曹操和刘备两人的人品真差这么多么？只能说这是罗贯中故意美化刘备还丑化曹操，其实刘备远比曹操腹黑，而且城府更深……赵云真的是文臣吗他的真实身份究竟如何提到赵云，很多人的第一反应肯定是认为，他是一位武将，受到《三国演义》的影响，任何时候出现的赵云，不管是影视剧还是动漫游戏，都是身穿白色铠甲，骑着一匹白马的武将形象。可是为什么却……爱玩的女人才最懂生活前几天有读者和我倾诉，说她被准婆婆嫌弃了。细问之下才了解到，她和男友已经到了谈婚论嫁的年纪，但是准婆婆却抱怨她爱玩不定性，一点都不像要结婚的人。她感到甚是委屈：我平……写给奔五男人的二十条谏言不知不觉中，时光无情地把我推到了人生的午后，我已从意气风发的懵懂少年变成了荣辱不惊的奔五男人。静心观人生风雨，冷眼看世间沉浮，感慨万千，写下二十条，既是对本人的自勉，亦算给奔五……老人增强免疫力有五妙招多吃抗氧化食物人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当……千万别对妻子做这件事千万别对妻子做这6件事！1、妻子对孩子关心时，别说：都是你把孩子惯坏了。中国男人固有的大男子主义让很多孩子在童年的时候对妈妈产生了过分的依恋，教育小孩从科学角度讲男……香妃墓地之谜真的是死后千里归葬新疆吗其中最具考古价值的资料是：棺木上的描金的阿拉伯文字，译成汉文是以真主名义。这一切帮助人们弄清了死者的信仰、年龄、性别、身份和生存年代。正如史料中所记载的容妃一样，她信仰伊斯兰教……盗墓笔记到底讲了一个什么故事其实就是西王母的千年盗墓笔记也不记得多少年了，最近也终于是要完结了，三叔该填的坑也都该填了，所以故事的大致情况也都清楚了，无非就是守卫长生的秘密了，最近小编在豆瓣上看到一位老哥写了一篇自己的见解和……苏字起名女孩女孩带苏字的名字大全给宝宝取一个好听的名字是一件非常重要的事情，一个好的名字或许会对宝宝产生非常大的影响作用，毕竟名字是会伴随宝宝的一生的，因此很多父母在取名字的时候都是非常的慎重的。而一个好的名……