正所谓一日之计在于晨，早晨无疑是人一天之后总最重要的时刻。这个时间段，有一件很重要的事情那就是吃早饭！为什么说早饭时很重要的事情呢？那是因为早饭对于人的健康来说占有极其重要的地位！我们平时吃的早餐，究竟健康吗？今天我们就来看一看！
　　1、清粥小菜高钠缺脂肪
　　清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
　　专家认为，只吃白米粥并不合理。白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。而且，白米粥缺乏营养，总吃也不利于健康。
　　健康吃法早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
　　早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜，营养就会很均衡。
　　2、牛奶面包油和糖都不少
　　营养学家介绍，有超过一半的小学生和家长认为早餐不需要蔬菜和水果，营养早餐其实并不是牛奶加面包。面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
　　健康吃法早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
　　早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
　　3、烧饼油条油脂高难消化
　　一个烧饼的热量约为230250卡，其中约25的热量来自脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
　　健康吃法一星期不宜超过1次，如果早餐是烧饼油条，那么当天的午、晚餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
　　由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充，或者选择夹青菜的烧饼。
　　建议早餐吃烧饼油条的时候喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

手游哪个好玩好玩耐玩的手游推荐aclasstaghrefwiki10769KWE。htmlNBAa手游有很多，下面来推荐几个。操作方法01：hrNBALIVE是EA出品的全球顶级体育竞技大作，能……空间如何分享链接aclasstaghrefwiki10790IF35ZKy83。html大家a在日常生活中会经常用到QQ，今天为大家讲解一下qq空间如何分享链接。操作方法01：hr……中怎么从身份证号中提取出生日期我们在用aclasstaghrefwiki10372WBtWu。htmlExcela录入数据的时候，特别是知道了身份证号码，想要单独将出生日期抠出来，那么应该怎么办呢？下面小编……充话费充错手机号怎么找回生活难免有意外，比如在充aclasstaghrefwiki10361Ia0zy4M1。html话费a的时候充到别人的号码上了；如果自己运气好，与别人沟通的话可能会给自己充回来，……遇到地震怎么办地震是一种自然灾害，每年地球都会发生地震，只是规模大小而已。那么人类遇到地震怎么办呢？下面让我们一起去了解这方面的内容吧。操作方法01：hr家住平房：首要的是保持镇……夏季野钓鲫鱼技巧及注意事项夏季是一年四季中第二个季节，具体指立夏（5月5日至7日）到立秋（8月7日至9日）这一段时间，气候特点是高温、潮湿、多雨，事实上夏季并不是钓鱼的最佳季节，但若能灵活应对也能做到淡……走出的路纷扰红尘是非多，在这熙熙攘攘的社会，功名利禄不断地侵蚀着人心。脚下的路从每个人的心底演化开来，心灵的选择为这条路指出了方向。我的路，指向何方？古人有屈原，一生高洁，然而，……请相信爱的力量有人说，力量有很多种，比如坚强的力量、梦想的力量、信念的力量、固执的力量等等，但是我觉得爱的力量才让人最相信，也最让人说的心服口服。我听过这样一个故事：有一个男孩，他从出……绘画伴我成长绘画，是我学习生活中不可缺少的一部分，它不仅给我带来乐趣，还能像朋友一样给我带来安慰。开心的时候，我用彩色笔描绘出自己的喜悦；难过的时候，我用铅笔画出自己的烦恼。绘画从小伴随我……母爱我的妈妈她不是世界上最美丽的妈妈，也不是世界上最有文学的妈妈，但对我来说却是最亲切的人！记得有一年夏天，妈妈买回了一个大西瓜，我和我弟弟妹妹，就疯狂的吃了起来，可我看见妈……成长中的女孩儿我是一个12岁的女孩儿，翻开我成长的这本书，会发现，里面有许许多多的欢乐与美好，有许许多多的烦恼与忧愁记载了我12年生活中的点点滴滴。还记得八岁那年暑假，我脑子里突然冒出……我的好朋友大家好，我是三年级的小学生，我的朋友很多，你看有：李晓娟、徐晓晴、张娜等等。可我最想和大家介绍的是张娜同学。张娜有一双小小的眼睛，一笑就变成了一条缝，樱桃似的嘴，大大的耳……