排便困难吃点牛蒡牛蒡的做法
　　牛蒡热量仅白饭7成丰富纤维助排便
　　牛蒡称为牛房，台语谐音也叫吴某，虽然外观丑丑，却与养生、长寿密不可分，特别是古人讲求以形养形，通常拿它当壮阳食补。
　　事实上，牛蒡也是个不错的减重食材。牛蒡每100公克，热量约98大卡，比同等重量白饭（约半碗饭）140大卡的热量来得低，约仅有7成热量，减重一族可以用牛蒡部分取代米饭，是相当好的高纤根茎类主食，又有饱足感。此外，牛蒡的最大特色就是丰富的膳食纤维，可增加粪便量，对排便有很大的帮助。
　　牛蒡营养多多健胃整肠、利尿、降血脂
　　牛蒡含寡糖及膳食纤维，可健胃整肠、消胀气、改善便秘，并避免宿便，有助预防直肠癌。此外，牛蒡所含的菊糖，可维持肠道菌群平衡、促进消化；还能帮助糖尿病患者改善血糖，也很适合代谢症候群者食用。
　　而牛蒡所含的植化素，具抗氧化与保健功效，其中槲皮素和木犀草素对人体特别有作用，能清除或净化血液，有利尿与改善湿疹、粉刺或牛皮癣等功效。牛蒡的蛋白质和钙含量是根茎类之首，对高血脂、风湿和糖尿病患者也有帮助。
　　表皮最营养牛蒡连皮带骨吃
　　减重牛蒡怎么吃？牛蒡可以连皮带骨吃，因其与苹果、葡萄、红萝卜等蔬果一样，表皮最富含营养，千万不要除之而后快，记得吃之前先用软刷与清水轻轻刷洗，去除表皮上的土。若真的不想吃皮，则可用刀背轻刮灰褐色表皮。
　　不过，牛蒡含丰富铁质，遇空气会氧化变黑，切好的牛蒡最好放进稀释过的柠檬水或白醋水里浸泡，可以保持色泽洁白，也能增加口感。
　　清炖牛蒡红白萝卜排骨汤
　　材料：白萝卜、红萝卜、牛蒡、梅花猪排，适量。
　　作法：
　　1、白萝卜、红萝卜、牛蒡，去皮洗净切块；梅花排洗净切块，入沸水汆烫捞出，备用。
　　2、将梅花排、红萝卜、白萝卜、牛蒡一起放入电锅炖煮，调以少许盐、酒即可。
　　小叮咛：牛蒡的甜味来自于皮，挑选牛蒡时，最好用手感觉一下牛蒡的重量，越重者表示其内部没有空心，味道较好。

节俭的外婆我的外婆十分节俭，她总说：能省的什么都要省下来。记得有一次中午，我们吃完饭，是我洗碗，我先进厨房把水开了再做拾东西。外婆看见了，急忙跑过去把水关好了，就来跟我说：哎呀！把……我给爸爸扎辫子童年趣事像一片片闪耀多彩的贝壳，在我的沙滩上零零散散地躺着。童年趣事又像一只只美丽的小鸟，在我的天空上尽情飞翔。下面，让我带你去看看那贝壳和小鸟。有一次，我们一家三口人出……鲁滨孙漂流记读后感《鲁滨孙漂流记》这本书，是我无意间在我家的书架上发现的。于是我好奇地拿下这本书，一打开，书中的故事就把我深深吸引了。这本书写了一个名叫鲁滨孙的探险家，他乘船在海上碰到大风暴船翻……止于至美温润的某个黄昏，耳畔传来的是含蓄、隽永的琴声，这琴声来自小提琴的演奏。闭着眼睛陶醉其中，就像听到纯洁的春蚕吮吸桑汁，看到美丽的仙女驾着白鹤远去，感觉到姐姐隽滑的秀发在光洁的脖子……最美的风景有人说，一碧如洗的天空是最美的风景；有人说，辽阔无垠的草原是最美的风景；有人说，波澜壮阔的大海是最美的风景；而我却不以为然。我觉得映入眼帘的令人感动的画面才是最美的风景。……我的妈妈我的妈妈长得十分文静。她有一双大眼睛，很深很深的双眼皮，挺挺的鼻子，小小的嘴巴像天空上的月牙儿，一头乌黑自卷的头发，好看极了！她的身体里藏着对我满满的爱。妈妈对我的爱在书……留在心底最美的风景一说起风景，有人会想起婀娜的柳枝，挺拔的白杨；或者一碧千里的茫茫草原，草原上空悠闲飘荡的白云；亦或者一望无际的大海，以及海上百舸争流的壮观。但对于我，心中最美的风景，是老师的话……想起这事我就想笑我小时候，有点顽皮，曾干过一件染毛事件。那时候的我，经常看见一些臭美的少女染着彩色头发，有红、黄、粉、蓝于是，我下定决心，也要帮一个人拥有彩色头发！有一次，我去阿姨……喜欢朗读的我我是一个平凡而普通的女孩。名叫贺子涵，是一名五年级的学生。一米六的身高，在班里显得鹤立鸡群。我圆脸蛋上长着一双会说话的眼睛，一笑露出洁白的牙齿，我还有一副百灵鸟般的嗓音，声音甜……可怜的流浪狗今天放了学，我走在放学回家的路上，看到了一只可怕的东西，走近一看，原来是一只小狗。他的耳朵尖尖的，头像一颗坚果，眼睛圆溜溜的像黑宝石一样，他全身黑黑的，摆着一副可怜的样子。我心……以书为侣读了一本好书，犹如交了一位益友，它教你辩论善恶，弘扬正义；读一本好书，犹如品一杯好茶，让人回味无穷；读一本好书，犹如欣赏一幅自然美景，让人流连忘返多读书，爱读书是我永恒的追求。……一二三木头人课间休息的时候，同学们三五成群，游戏活动可真不少！有老鹰捉小鸡，有跳皮筋而我最喜欢的是一二三木头人游戏。游戏规则很简单：在参加游戏的同学们中，选出一个站在前面一段距离当捕……