操作方法
　　01：hr打太极，能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。对血液流通非常好。
　　02：hr广场舞，对于老年人的记忆力减退有着非常好的锻炼作用，人的记性随着年岁的增长，会慢慢地减退，通过在排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的现象。
　　03：hr打羽毛球，可以预防骨质增生，因为打羽毛球的时候手和肩膀协调运动。
　　04：hr做广播体操，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢，对老年人的很多疾病都有这预防的作用。

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