操作方法
　　01：hr我们在跑马拉松之前一定要参加比赛的体检，体检是非常重要的一环。我们必须对自己的身体进行严格的检查，身体合格之后才能参加比赛，身体不适的情况下去参加比赛不仅跑不完比赛，更多的是会危及身体的健康。
　　02：hr选择合适的跑鞋。跑马拉松的时候跑鞋一定要注意选好，不能是那种鞋底很硬的鞋，必须是专业的跑鞋，因为路程比较长如果是不专业的鞋话，可能会导致脚踝被扭伤或者说脚底被磨出水泡而不能完成比赛
　　03：hr跑马拉松之前需要提前锻炼身体。马拉松的路程长，消耗大。所以说我们参赛的选手平时就要有一定的训练。提前两到三年，每天坚持跑15到20公里，要把身体的素质提上去，然后在真正参加马拉松比赛时才会有可能完成比赛，获得不错的名次
　　04：hr马拉松比赛中一定要注意好补水。在马拉松比赛中身体会大量出汗，除此之外的、丢失的还有各种无机盐所以我们要在恰当的时间进行补水。但是不是单纯的补充水分，这样会造成水肿和水中毒。在比赛之前我们要是适当的吃一点糖，然后在比赛过程中要喝富含电解质的饮料（又称为能量饮料）这样才能保持身体的水盐平衡。
　　特别提示
　　做好这些你应该就能跑好马拉松比赛了，祝你成功吧！

运木头加油，加油森林里传来了阵阵呐喊声，原来是小动物们正在参加一年一度的运木头比赛，三位好朋友小熊、小猪和小猴高高兴兴地去木头场进行比赛，想一决高下。小马裁判说：比赛规则是每人……自律让我更出彩十五岁的我，在人生的道路上总结出一个不论成功还是失败都值得一直坚持下去的事自律。听说过许多成功人士的演讲，他们所说的内容归根结底都是养成良好的习惯及自律。他们对自己的生活……清洁工说到伟大，人人想起的可能都是著名的科学家、英明的国家领袖，身价千万的富豪这些非富即贵的人。而我想起的却是那平平凡凡、普普通通的清洁工人。虽然清洁工人只是一个平凡的岗位。虽……妈妈的爱母爱如一杯浓浓的茶，芳香醉人，温暖心底。有一年冬天，我生病了。爸爸又没在家，妈妈急得团团转。我说：妈妈，我没事。妈妈焦急地给爸爸打了个电话：你快回来！女儿生病了。爸爸赶紧……记忆中的童年时光匆匆，弹指间，童年的岁月悄然流逝，我的童年生活实在外婆家渡过的，那段日子是我至今最美好的回忆三四岁时，外婆家是一个大大的游乐场。有田地，有小河，我和表弟手拉着手，摇摇……西瓜身穿绿衣裳，肚里水汪汪，生的子儿多，个个黑脸膛。你猜它是谁，它就是人见人爱的西瓜。今天，老师给我们带来一个大西瓜，只见它头戴绿帽子，身穿绿色连衣裙，脚穿金黄色的凉鞋，活像……冲过风雨人生嘛，酸甜苦辣咸，五味俱全，有甜就有苦，有开心就有挫折，没关系，让我们向着挫折，抬头，微笑。题记三月的天，娃娃的脸，说改就改，说变就变。刚才还晴空万里呢，现在就大……自然的瞬间自然的一瞬间，若不是刻意地去拍摄，去记录，便会稍纵即逝。目光留不住它们，它们紧追着时间，出现在自己应在的地方，填充每一个细微的角落。总的来说，自然是变化，由无数瞬间组成。……未来的笔20年过去了，我决定给小朋友们设计一支多功能、安全、方便的笔，接下来让我给大家介绍一下这支笔的功能吧。第一个功能是录音！如果你在上课时有哪里没听清楚，没有关系，只要打开录……家乡的春节习俗和由来春节是我国最重要的传统节日，春节期间的活动更是数不胜数。吃团圆饭是春节习俗中最重要的。那么春节为什么要吃团圆饭呢？原来是因为很久以前，有一种凶猛的怪兽，住在深山密林中，人……有你陪伴努力过的青春真美每个人都曾经回忆过自己逝去的青春，纷纷感慨着以前充满汗水和泪水的生活，那是一段快乐且艰苦的青春，虽然成功了，或失败了，但至少我的身边还有你，至少我们一起努力过，快乐过，哭泣过。……童年趣年童年的生活是那么欢快而热闹：爸爸妈妈在身边细心地照颐我们，老师给我们传授知识与做人的道理，同学们陪伴着我们学习，小伙伴们和我们一起嬉戏玩耍下个学期我就上初一，不再过儿童节了。回……